آرشیو تمام اخبار

رژیم غذایی سرشار از پتاسیم، فیبر و منیزیم می‌تواند در چارچوب یک الگوی غذایی سالم به حفظ سلامت قلب و مدیریت فشار خون کمک کند. متخصصان تغذیه، سیب‌زمینی شیرین، کدو، لوبیا و جو دوسر را از گزینه‌های پاییزی مناسب برای تأمین این مواد مغذی می‌دانند.

پژوهش جدیدی نشان می‌دهد انگ اجتماعی نسبت به بیماری‌های روانی می‌تواند افراد را از مراجعه برای دریافت کمک بازدارد، در حالی که احساس ارزشمند بودن و اهمیت داشتن برای دیگران ممکن است تمایل به دریافت درمان را افزایش دهد.

نتایج یک فراتحلیل جدید از ۸۷ کارآزمایی نشان می‌دهد افزایش مصرف غلات کامل می‌تواند به بهبود وزن بدن، فشار خون، کلسترول و قند خون کمک کند.

یک مطالعه جدید نشان داده است که رنگ‌آمیزی با تلفن همراه و تبلت می‌تواند مانند رنگ‌آمیزی با کاغذ و مداد، به کاهش استرس و بهبود علائم اضطراب و افسردگی در دانشجویان کمک کند.

یک فراتحلیل جدید نشان می‌دهد برخی مداخلات سلامت روان می‌توانند به کاهش علائم افسردگی در دانشجویان کمک کنند، هرچند شواهد درباره تأثیر آنها بر اضطراب و کیفیت خواب هنوز قطعی نیست.

پژوهشی جدید نشان می‌دهد برخی شاخص‌های فیزیولوژیک و رفتاری ثبت‌شده توسط حلقه‌های هوشمند می‌توانند با شدت علائم اضطراب و افسردگی ارتباط داشته باشند.

یک مطالعه طولی بزرگ نشان می‌دهد افزایش استفاده از شبکه‌های اجتماعی و زمان کلی استفاده از صفحه‌نمایش در نوجوانی می‌تواند با کاهش کنترل شناختی در سال‌های بعد و افزایش علائم افسردگی ارتباط داشته باشد.

یک پژوهش جدید نشان می‌دهد تأثیر شبکه‌های اجتماعی بر سلامت روان فقط به تعداد ساعت استفاده وابسته نیست و نوع درگیری ذهنی، عاطفی و رفتاری افراد با این فضا نیز اهمیت دارد.

یک کارآزمایی بالینی جدید نشان می‌دهد ایجاد سیاست‌های مشخص برای افزایش فعالیت بدنی و کاهش زمان استفاده از صفحه‌نمایش در برنامه‌های مراقبت از کودکان، می‌تواند به بهبود سطح تحرک آنها کمک کند.

پژوهش جدیدی روی بزرگسالان در نپال نشان می‌دهد بخش قابل توجهی از فعالیت بدنی روزانه می‌تواند از طریق کارهای روزمره و فعالیت‌های مرتبط با زندگی روزانه تأمین شود، نه فقط ورزش‌های برنامه‌ریزی‌شده.

یک پژوهش جدید نشان می‌دهد نوجوانانی که از آمادگی جسمانی بالاتری برخوردارند، در سال‌های بعد زندگی با خطر پایین‌تری از ابتلا به افسردگی مواجه می‌شوند.

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد انجام ورزش در محیط‌های طبیعی می‌تواند هم عملکرد بدنی و هم احساس لذت و انگیزه برای ادامه ورزش را افزایش دهد.

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد حتی ۲۰ دقیقه پیاده‌روی با سرعت معمولی می‌تواند فعالیت روده را در مدت کوتاهی افزایش دهد و به حرکت دستگاه گوارش کمک کند.

یک فراتحلیل جدید نشان می‌دهد افزایش مصرف غلات کامل می‌تواند به بهبود برخی عوامل خطر بیماری‌های قلبی‌عروقی از جمله کلسترول، فشار خون و تنظیم قند خون کمک کند.

یک فراتحلیل شبکه‌ای جدید نشان می‌دهد مصرف پروتئین وی همراه با تمرینات مقاومتی می‌تواند به افزایش توده بدون چربی بدن کمک کند؛ با این حال میزان اثر به نوع پروتئین، مقدار مصرف و شرایط فرد بستگی دارد.

یک فراتحلیل جدید نشان می‌دهد مصرف کافئین پیش از تمرین ممکن است اثر مثبت کوچکی بر عملکرد ورزشکاران کراس‌فیت داشته باشد، هرچند شواهد موجود هنوز محدود است.

یک کارآزمایی جدید نشان می‌دهد چهار هفته مصرف کراتین مونوهیدرات در افراد فعالِ دارای رژیم گیاه‌خواری، می‌تواند توده عضلانی و برخی شاخص‌های توان انفجاری پایین‌تنه را افزایش دهد.

یک فراتحلیل جدید نشان می‌دهد مصرف آب چغندر، به‌عنوان منبع نیترات غذایی، ممکن است در برخی شاخص‌های عملکرد ورزشی اثرگذار باشد؛ اما شواهد برای استفاده عمومی از آن به‌عنوان مکمل ورزشی هنوز قطعی نیست.

یک فراتحلیل جدید نشان می‌دهد مکمل HMB ممکن است در برخی شاخص‌های توان عضلانی، به‌ویژه توان اوج و توان نسبی، اثر مثبتی داشته باشد؛ با این حال نتایج به شرایط و نوع تمرین وابسته است.

یک فراتحلیل جدید نشان می‌دهد مکمل بتاآلانین می‌تواند اثر مثبتی هرچند کوچک بر عملکرد ورزشکاران در تمرینات شدید و متناوب داشته باشد.