کافئین و عملکرد کراس‌فیت؛ بررسی شواهد جدید
یک فراتحلیل جدید نشان می‌دهد مصرف کافئین پیش از تمرین ممکن است اثر مثبت کوچکی بر عملکرد ورزشکاران کراس‌فیت داشته باشد، هرچند شواهد موجود هنوز محدود است.
به گزارش سلامت نویس؛ پژوهشگران در یک مرور نظام‌مند و فراتحلیل منتشرشده در شهریور ۱۴۰۵، هفت مطالعه با حضور ۱۰۳ نفر را درباره تأثیر مصرف کافئین بر عملکرد و شاخص‌های فیزیولوژیک ورزشکاران کراس‌فیت بررسی کردند.
نتایج نشان داد مصرف حاد کافئین با بهبود کوچک اما معنادار عملکرد کلی کراس‌فیت همراه بود. این اثر در افراد فعال غیرحرفه‌ای نیز مشاهده شد، اما تعداد مطالعات و حجم نمونه‌ها محدود بود.
مصرف کافئین همچنین با افزایش سطح لاکتات خون پس از تمرین همراه بود. پژوهشگران تأکید کردند به دلیل تعداد کم مطالعات و حضور محدود زنان در پژوهش‌ها، نتایج باید با احتیاط تفسیر شود.
محققان انجام مطالعات بزرگ‌تر با حضور تعداد بیشتری از ورزشکاران زن و استفاده از پروتکل‌های استانداردتر را برای بررسی دقیق‌تر اثر کافئین بر عملکرد ورزشی ضروری دانسته‌اند.
