بررسی تازه؛ کراتین می‌تواند توان انفجاری ورزشکاران گیاه‌خوار را افزایش دهد
یک کارآزمایی جدید نشان می‌دهد چهار هفته مصرف کراتین مونوهیدرات در افراد فعالِ دارای رژیم گیاه‌خواری، می‌تواند توده عضلانی و برخی شاخص‌های توان انفجاری پایین‌تنه را افزایش دهد.
به گزارش سلامت نویس؛ پژوهشگران در یک کارآزمایی تصادفی، دوسوکور و کنترل‌شده با دارونما، اثر چهار هفته مصرف کراتین مونوهیدرات را در ۲۰ فرد فعال پیرو رژیم گیاه‌خواری بررسی کردند.
نتایج نشان داد گروه دریافت‌کننده کراتین افزایش توده عضلانی اسکلتی و کاهش چربی بدن داشتند. همچنین در آزمون پرش عمودی و برخی شاخص‌های توان انفجاری پایین‌تنه، عملکرد این گروه بهبود پیدا کرد.
با این حال، در آزمون‌های دوی سرعت و برخی سنجه‌های قدرت، تفاوت معناداری میان گروه کراتین و دارونما مشاهده نشد.
پژوهشگران تأکید کردند که حجم نمونه این مطالعه کوچک بوده و برای بررسی اثرات بلندمدت و ایمنی مصرف کراتین در افراد گیاه‌خوار، مطالعات بزرگ‌تر و طولانی‌تر مورد نیاز است.
