آرشیو تمام اخبار

تازه‌ترین پژوهش‌های حوزه تغذیه نشان می‌دهد کاهش مصرف غذاهای فوق‌فرآوری‌شده می‌تواند علائم افسردگی را بهبود بخشد و در مقابل، افزودن حبوبات به رژیم روزانه خطر بیماری‌های قلبی و متابولیک را به‌طور محسوس کاهش می‌دهد.

یک روانشناس با بیان اینکه تاب‌آوری به معنای نداشتن درد، ترس یا شکست نیست، گفت: فرد تاب‌آور می‌تواند در شرایط دشوار احساسات خود را تجربه کند، اما در کنار پذیرش این احساسات، بر عوامل قابل کنترل تمرکز کرده و برای ادامه مسیر و حل مسئله اقدام کند.

یک پژوهش علمی تازه، فرایند تولید آلیسین در سیر و نحوه تأثیر این مولکول فعال بر میکروب‌ها، سلول‌های گیاهی و سلول‌های پستانداران را بر اساس مطالعات پیشین بررسی کرده است.

یک مشاور تحصیلی گفت: کاهش انگیزه کودکان برای انجام تکالیف و درس خواندن در بسیاری از موارد ناشی از تنبلی نیست، بلکه استفاده بی‌برنامه از فضای مجازی و دریافت هیجان‌های سریع و غیرطبیعی از گوشی و بازی‌های دیجیتال می‌تواند بر تمرکز، حوصله و توانایی انجام فعالیت‌های آموزشی آنها اثر بگذارد.

پژوهشگران می‌گویند یک تغییر کوچک در رژیم غذایی می‌تواند علائم افسردگی را تنها ظرف ۴ هفته کاهش دهد.

با فرارسیدن فصل‌های سرد سال و افزایش شیوع بیماری‌های ویروسی دستگاه تنفسی، برخی توصیه‌های طب ایرانی برای پیشگیری و مراقبت از سرماخوردگی و آنفلوآنزا، اهمیت اصلاح سبک زندگی، تغذیه مناسب، خواب و استراحت کافی و استفاده منطقی از فرآورده‌های طبیعی در کنار مراقبت‌های استاندارد پزشکی اهمیت دارد.

در سراسر جهان حدود یک‌سوم غذای تولیدشده برای مصرف انسان هدر می‌رود. در ایران نیز ضایعات مواد غذایی معادل ۳۵ میلیون تن با ارزش تقریبی ۱۵ میلیارد دلار در سال است که کشور ما را در ردیف کشورهای نخست دنیا از نظر هدررفت غذا قرار می‌دهد. نکته مهم این است که بخش بزرگی از این هدررفت در سطح خانوار رخ می‌دهد؛ یعنی همان‌جایی که خود ما می‌توانیم با راهکارهای ساده، بیشترین تأثیر را بگذاریم.

بسیاری از ما عادت کرده‌ایم بدون مشورت متخصص، نسخه خودمان را بپیچیم. این عادت غلط نه تنها بیماری را درمان نمی‌کند، بلکه ممکن است آن را پنهان یا درمانش را پیچیده‌تر کند.

با رعایت این چهار نکته پوست سالم‌تر و زندگی بهتر داشته باش.

یک روانشناس گفت: گاهی ممکن است حتی با خیره شدن به چهره دوستان و افراد آشنا ناگهان احساس کنیم آن‌ها را نمیشناسیم و با آن‌ها غریبه هستیم. این پدیده ممکن است درباره کلمات، صداها و تصاویر نیز رخ دهد.

سرعت واکنش مغز انسان ممکن است در طول چرخه طبیعی تنفس تغییر کند، اما سرعت واکنش انسان ثابت نیست و حتی زمانی که فرد بیدار و کاملا هوشیار است، مغز ممکن است در یک لحظه کمی سریع‌تر و در لحظه‌ای دیگر کمی کندتر به یک محرک پاسخ دهد.

پژوهش های تازه نشان می دهند سلامت روان اعضای یک خانواده به طور ساختاری به یکدیگر گره خورده است و روابط باکیفیت و رضایت بخش با اعضای خانواده، یکی از قوی ترین پیش بینی کننده های سلامت روانی و جسمانی افراد به شمار می رود.

یک پژوهش جهانی بزرگ روی بیش از ۲۰۰ هزار بزرگسال از ۲۲ کشور نشان می دهد روابط دوستانه باکیفیت و رضایت بخش با بهبود چشمگیر سلامت روان و جسم ارتباط مستقیم دارند؛ یافته هایی که دوستی را از یک موضوع حاشیه ای به یک نیاز زیستی و حیاتی برای مغز و روان تبدیل کرده است.

پژوهش های تازه نشان می دهند درمان های دیجیتال مبتنی بر هوش مصنوعی از مرحله آزمایش اولیه عبور کرده و وارد مرحله اعتبارسنجی بالینی و ادغام در نظام های سلامت شده اند؛ همزمان نگرانی هایی جدی درباره خطاهای ایمنی، سوگیری الگوریتمی و حریم خصوصی داده ها مطرح شده است.

پژوهش های تازه نشان می دهند حتی ۱۵ دقیقه حضور روزانه در طبیعت و فضاهای سبز شهری می تواند مزایای چشمگیری برای کاهش اضطراب و اختلالات خلقی به همراه داشته باشد؛ یافته هایی که فضای سبز را از یک عنصر زیبایی شناختی شهری به یک راهبرد درمانی و پیشگیرانه عمومی ارتقا داده است.

بزرگ ترین متاآنالیز تاریخ درباره شکرگزاری، با بررسی ۱۴۵ مطالعه و بیش از ۲۴۰۰۰ شرکت کننده از ۲۸ کشور، نشان می دهد تمرین قدردانی به طور معنادار و پایدار به بهبود بهزیستی و سلامت روان کمک می کند؛ با این حال پژوهشگران تأکید می کنند این عادت یک معجزه فوری نیست، بلکه روشی کم هزینه و قابل اعتماد است.

پژوهش های تازه نشان می دهند علم مدرن دیگر استرس را صرفا یک بیماری نمی داند، بلکه آن را پاسخی فیزیولوژیک می شناسد که نیازمند تنظیم دقیق است؛ در همین راستا ترکیب میکرووقفه های روزانه، تنفس تنظیم گر عصبی و فعالیت بدنی کوتاه، موثرترین مسیر برای نگه داشتن کورتیزول در محدوده تعادل شناخته می شود.

با کوتاه شدن روزها و کاهش نور خورشید در آستانه پاییز، احتمال بروز اختلال عاطفی فصلی افزایش می یابد؛ پژوهش های تازه نشان می دهند این حالت ریشه در ساعت زیستی بدن، سطح سروتونین و ترشح ملاتونین دارد و نوردرمانی همچنان موثرترین روش خط اول درمان آن است.

متاآنالیزهای تازه نشان می دهند موسیقی درمانی، به ویژه رویکردهای ترکیبی فعال و غیرفعال، به طور معناداری علائم اضطراب و افسردگی را کاهش می دهد و کیفیت خواب و کیفیت زندگی بیماران را بهبود می بخشد.

پژوهش های تازه نشان می دهند ذهن آگاهی فراتر از یک تمرین آرامش بخش ساده، با تغییر فعالیت نواحی کلیدی مغز مانند بادامه و هیپوکامپ، به تنظیم هیجان، بهبود تمرکز و کاهش علائم اضطراب و افسردگی کمک می کند.