آرشیو تمام اخبار

تابستان برای بسیاری از مردم فصل تحرک، سفر و حضور بیشتر در فضای باز است؛ اما برای میلیون‌ها سالمند در سراسر جهان، افزایش دما و موج‌های گرما می‌تواند به تهدیدی جدی برای سلامت آنان تبدیل شود.

یک فراتحلیل شبکه‌ای جدید با بررسی ۱۱۹ مطالعه نشان داد مکمل HMB در مقایسه با دارونما می‌تواند توان اوج و توان نسبی اوج را در افراد فعال بهبود دهد؛ با این حال، شواهد مربوط به بسیاری از مکمل‌های دیگر محدودتر است. 0

یک کارآزمایی جدید نشان داده است که مصرف کوتاه‌مدت عصاره هسته انگور ممکن است برخی شاخص‌های فشار خون و پاسخ عروقی به ورزش را تغییر دهد، اما شواهد فعلاً محدود است.

یک فراتحلیل جدید نشان می‌دهد مصرف مکمل بتاآلانین ممکن است زمان رسیدن به خستگی را در زنان ورزشکار افزایش دهد، هرچند شواهد درباره سایر شاخص‌های عملکردی همچنان محدود است.

نتایج یک کارآزمایی تصادفی و کنترل‌شده نشان می‌دهد چهار هفته مصرف کراتین مونوهیدرات در افراد فعال دارای رژیم وگان، می‌تواند توده عضلانی و برخی شاخص‌های توان انفجاری پایین‌تنه را بهبود دهد.

پژوهش جدید نشان می‌دهد افزایش مصرف حبوباتی مانند لوبیا، نخود و عدس می‌تواند با کاهش خطر بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و دیابت ارتباط داشته باشد.

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد مصرف مقدار کم قهوه کافئین‌دار پیش از فعالیت ورزشی ممکن است نحوه تأمین انرژی بدن و عملکرد ورزشکاران در تلاش‌های تکراری و شدید را تغییر دهد.

نتایج یک پژوهش جدید نشان می‌دهد پایبندی بیشتر به رژیم مدیترانه‌ای می‌تواند بخشی از ارتباط میان غذا خوردن آگاهانه، رفتارهای غذایی سالم و کیفیت زندگی در جوانان را توضیح دهد.

پژوهشگران در مطالعه‌ای جدید دریافتند مصرف بیشتر قند در زمان درمان با آنتی‌بیوتیک می‌تواند اختلالات ایجادشده در میکروبیوم روده را تشدید کند و رشد برخی باکتری‌های بالقوه مضر را افزایش دهد.

یک مطالعه جدید نشان داده است که حتی وقتی غذاهای فوق‌فرآوری‌شده و کم‌فرآوری‌شده از نظر کالری و ترکیبات تغذیه‌ای مشابه باشند، می‌توانند پاسخ‌های متفاوتی در سوخت‌وساز بدن و فعالیت مغز ایجاد کنند.

یک مطالعه جدید نشان داده است حتی وقتی دو وعده غذایی از نظر کالری، کربوهیدرات، چربی، پروتئین، آب و نمک مشابه باشند، میزان فرآوری آنها می‌تواند با تفاوت در پاسخ متابولیکی بدن و فعالیت بخش‌های مرتبط با پاداش در مغز همراه باشد.

اضافه کردن نمک به غذا پیش از چشیدن آن، عادتی ساده اما قابل اصلاح است. مصرف بیش از حد سدیم می‌تواند در افزایش فشار خون نقش داشته باشد و به همین دلیل کاهش نمک یکی از توصیه‌های مهم برای حفظ سلامت قلب و عروق است.

برنج یکی از غذاهای اصلی بسیاری از خانواده‌هاست و حذف کامل آن برای داشتن تغذیه سالم ضروری نیست. آنچه اهمیت بیشتری دارد، مقدار مصرف، نوع برنج و مواد غذایی‌ای است که در کنار آن قرار می‌گیرند.

کبد چرب یکی از مشکلات شایع مرتبط با سبک زندگی است و ممکن است در مراحل ابتدایی بدون علامت مشخص پیش برود. تغذیه نامناسب، کم‌تحرکی و افزایش وزن می‌توانند خطر ابتلا را افزایش دهند؛ اما اصلاح سبک زندگی در بسیاری از افراد می‌تواند به بهبود وضعیت کبد کمک کند.

دارچین یکی از ادویه‌هایی است که از گذشته در طب سنتی مورد استفاده بوده و امروزه نیز پژوهش‌هایی درباره تأثیر ترکیبات آن بر سلامت انجام شده است. با این حال، مصرف دارچین نباید جایگزین درمان‌های پزشکی یا داروهای تجویزشده شود.

یک مطالعه کوچک نشان داده است ۲۰ دقیقه پیاده‌روی با سرعت ملایم می‌تواند تنها یک تا دو دقیقه پس از پایان ورزش، فعالیت روده را به‌طور قابل‌توجهی افزایش دهد.

گل‌گاوزبان از گیاهان شناخته‌شده در طب سنتی ایران است و به‌طور سنتی برای آرامش و کمک به خواب مصرف می‌شود. با این حال، طبیعی بودن این گیاه به معنای بی‌خطر بودن مصرف مداوم آن نیست و برخی افراد باید در مصرف آن احتیاط کنند.

نعناع از گیاهان شناخته‌شده در طب سنتی است که از گذشته برای کمک به مشکلات گوارشی مورد استفاده قرار می‌گرفته است. برخی شواهد علمی نیز درباره ترکیبات نعناع و روغن نعناع وجود دارد، اما مصرف آن برای همه افراد مناسب نیست.

گرفتگی ناگهانی ساق پا می‌تواند در چند ثانیه شما را از خواب بپراند؛ اما متخصصان می‌گویند با چند اقدام ساده می‌توان این انقباض دردناک را سریع‌تر آرام کرد و از تکرار آن هم تا حدی پیشگیری کرد.

سیب سرشار از فیبر، پکتین و ترکیبات گیاهی است و مصرف آن می‌تواند به سلامت روده، قلب و مغز کمک کند؛ متخصصان توصیه می‌کنند برای دریافت بیشتر این مواد مغذی، سیب را با پوست بخورید.