کراتین می‌تواند توان انفجاری ورزشکاران وگان را افزایش دهد
نتایج یک کارآزمایی تصادفی و کنترل‌شده نشان می‌دهد چهار هفته مصرف کراتین مونوهیدرات در افراد فعال دارای رژیم وگان، می‌تواند توده عضلانی و برخی شاخص‌های توان انفجاری پایین‌تنه را بهبود دهد.
به گزارش سلامت نویس؛ پژوهشگران در یک کارآزمایی تصادفی، سه‌سوکور و کنترل‌شده با دارونما، تأثیر چهار هفته مصرف کراتین مونوهیدرات را در ۲۰ فرد فعال پیرو رژیم وگان بررسی کردند.
شرکت‌کنندگان روزانه به ازای هر کیلوگرم وزن بدن ۰.۱ گرم کراتین دریافت کردند یا دارونما مصرف کردند. نتایج نشان داد گروه دریافت‌کننده کراتین افزایش توده عضلانی و آب کل بدن و کاهش توده چربی داشتند.
همچنین عملکرد شرکت‌کنندگان در برخی آزمون‌های پرش و توان انفجاری پایین‌تنه بهبود پیدا کرد، اما در آزمون‌های سرعت دویدن و برخی شاخص‌های قدرت تفاوت معناداری مشاهده نشد.
پژوهشگران تأکید کردند که تعداد شرکت‌کنندگان کم و مدت مطالعه کوتاه بوده است و برای ارزیابی دقیق‌تر اثربخشی و ایمنی مصرف طولانی‌مدت کراتین در افراد وگان، مطالعات بزرگ‌تر و طولانی‌تر مورد نیاز است.
