پروتئین وی؛ بررسی تازه درباره افزایش توده بدون چربی
یک فراتحلیل شبکه‌ای جدید نشان می‌دهد مصرف پروتئین وی همراه با تمرینات مقاومتی می‌تواند به افزایش توده بدون چربی بدن کمک کند؛ با این حال میزان اثر به نوع پروتئین، مقدار مصرف و شرایط فرد بستگی دارد.
به گزارش سلامت نویس؛ پژوهشگران در یک فراتحلیل شبکه‌ای منتشرشده در سال ۲۰۲۶، نتایج ۳۶ کارآزمایی تصادفی‌سازی‌شده با حضور یک‌هزار و ۵۵۲ نفر را درباره اثر انواع مکمل‌های پروتئینی همراه با تمرینات مقاومتی بررسی کردند.
نتایج نشان داد پروتئین وی در میان مکمل‌های بررسی‌شده، بیشترین رتبه را برای افزایش توده بدون چربی بدن داشت و در مقایسه با دارونما، افزایش متوسط حدود ۱.۲۴ کیلوگرم در توده بدون چربی مشاهده شد.
بررسی دوز مصرفی نیز نشان داد اثر پروتئین وی با افزایش مقدار مصرف بیشتر می‌شود، اما در این مطالعه روند افزایش اثر در حدود ۳۰ تا ۳۵ گرم در روز به حالت ثابت نزدیک شد.
پژوهشگران تأکید کردند نتایج باید با توجه به سن، نوع تمرین، میزان دریافت پروتئین از غذا و شرایط فردی تفسیر شود و مکمل‌ها جایگزین یک رژیم غذایی متعادل نیستند.
