اضطراب
تمیزکاری وسواسگونه؛ راهی برای فرار موقت از اضطراب
یک روانشناس با اشاره به تفاوت میان نظم سالم و رفتارهای وسواسگونه میگوید تمیزکاری افراطی گاهی میتواند بهعنوان راهی موقت برای کاهش یا فرار از اضطرابهای کنترلنشده عمل کند؛ رفتاری که در صورت تداوم ممکن است به فرسودگی روانی منجر شود.
تمیزکاری وسواسگونه؛ راهی برای فرار موقت از اضطراب
یک روانشناس با اشاره به تفاوت میان نظم سالم و رفتارهای وسواسگونه میگوید تمیزکاری افراطی گاهی میتواند بهعنوان راهی موقت برای کاهش یا فرار از اضطرابهای کنترلنشده عمل کند؛ رفتاری که در صورت تداوم ممکن است به فرسودگی روانی منجر شود.
استرس و اضطراب دلیل اصلی مبتلا شدن به این بیماری های دهان و دندان/ روش های پیشگیری
مطمئناً در دنیای پرشتاب و پرتنش امروز، استرس به یک همراه ناخوانده در زندگی بسیاری از ما تبدیل شده است. اما آیا میدانستید که این فشار روانی نه تنها بر سلامت کلی بدن تأثیر میگذارد، بلکه میتواند سلامت دهان و دندان ما را نیز به طور جدی به خطر بیندازد؟
استرس و اضطراب دلیل اصلی مبتلا شدن به این بیماری های دهان و دندان/ روش های پیشگیری
مطمئناً در دنیای پرشتاب و پرتنش امروز، استرس به یک همراه ناخوانده در زندگی بسیاری از ما تبدیل شده است. اما آیا میدانستید که این فشار روانی نه تنها بر سلامت کلی بدن تأثیر میگذارد، بلکه میتواند سلامت دهان و دندان ما را نیز به طور جدی به خطر بیندازد؟
چرا مغز ما نمیتواند بلاتکلیفی را تحمل کند؟ رابطه ناتوانی در تحمل ابهام با اضطراب
گاهی فقط چند کلمه کافی است تا ذهنمان به هم بریزد: «هنوز معلوم نیست»، «باید صبر کنیم»، «بعداً خبر میدهیم». برای بعضی آدمها همین چند جمله میتواند ساعتها فکر و خیال ایجاد کند. وقتی جواب یک آزمایش مشخص نیست، نتیجه یک مصاحبه شغلی اعلام نشده، تکلیف یک رابطه روشن نیست یا منتظر تصمیم مهمی هستیم، ذهن بهسختی میتواند در وضعیت «نمیدانم» باقی بماند.
چرا مغز ما نمیتواند بلاتکلیفی را تحمل کند؟ رابطه ناتوانی در تحمل ابهام با اضطراب
گاهی فقط چند کلمه کافی است تا ذهنمان به هم بریزد: «هنوز معلوم نیست»، «باید صبر کنیم»، «بعداً خبر میدهیم». برای بعضی آدمها همین چند جمله میتواند ساعتها فکر و خیال ایجاد کند. وقتی جواب یک آزمایش مشخص نیست، نتیجه یک مصاحبه شغلی اعلام نشده، تکلیف یک رابطه روشن نیست یا منتظر تصمیم مهمی هستیم، ذهن بهسختی میتواند در وضعیت «نمیدانم» باقی بماند.
ورزش توصیه شده ای برای اضطراب و استرس نسل Z
در دنیایی که اضطراب به بخش روزمره زندگی نسل Z تبدیل شده، یوگا بهعنوان ابزاری مؤثر و در دسترس میتواند نقش مهمی در مدیریت استرس، خواب بهتر و افزایش تمرکز ایفا کند. آموزش همگانی یوگا میتواند در سلامت روان نسل جوان تحول ایجاد کند.
ورزش توصیه شده ای برای اضطراب و استرس نسل Z
در دنیایی که اضطراب به بخش روزمره زندگی نسل Z تبدیل شده، یوگا بهعنوان ابزاری مؤثر و در دسترس میتواند نقش مهمی در مدیریت استرس، خواب بهتر و افزایش تمرکز ایفا کند. آموزش همگانی یوگا میتواند در سلامت روان نسل جوان تحول ایجاد کند.
ارتباط زمان استفاده از صفحهنمایش با اضطراب و بیخوابی دانشجویان
نتایج یک پژوهش جدید روی بیش از هزار دانشجو نشان میدهد الگوی استفاده از صفحهنمایش با علائم اضطراب، افسردگی و بیخوابی ارتباط دارد؛ موضوعی که اهمیت مدیریت استفاده از تلفن همراه و سایر نمایشگرها را در سلامت روان جوانان پررنگتر میکند.
ارتباط زمان استفاده از صفحهنمایش با اضطراب و بیخوابی دانشجویان
نتایج یک پژوهش جدید روی بیش از هزار دانشجو نشان میدهد الگوی استفاده از صفحهنمایش با علائم اضطراب، افسردگی و بیخوابی ارتباط دارد؛ موضوعی که اهمیت مدیریت استفاده از تلفن همراه و سایر نمایشگرها را در سلامت روان جوانان پررنگتر میکند.
حضور در طبیعت میتواند به کاهش اضطراب و علائم افسردگی کمک کند
نتایج یک فراتحلیل گسترده نشان میدهد مداخلات مبتنی بر طبیعت میتوانند با کاهش استرس، اضطراب و علائم افسردگی و افزایش احساس آرامش و عواطف مثبت همراه باشند.
حضور در طبیعت میتواند به کاهش اضطراب و علائم افسردگی کمک کند
نتایج یک فراتحلیل گسترده نشان میدهد مداخلات مبتنی بر طبیعت میتوانند با کاهش استرس، اضطراب و علائم افسردگی و افزایش احساس آرامش و عواطف مثبت همراه باشند.
مهار اضطراب و نشخوار فکری شبانه با تکنیکهای شناختی - رفتاری
یکروانشناس بالینی گفت: تفکیک تختخواب از اتاق فکر، دوری از تلفن همراه پیش از خواب و تکنیک پارککردن افکار، از مهمترین راهکارهای مهار بیخوابی و بهبود سلامت روان به شمار میرود.
مهار اضطراب و نشخوار فکری شبانه با تکنیکهای شناختی - رفتاری
یکروانشناس بالینی گفت: تفکیک تختخواب از اتاق فکر، دوری از تلفن همراه پیش از خواب و تکنیک پارککردن افکار، از مهمترین راهکارهای مهار بیخوابی و بهبود سلامت روان به شمار میرود.
چند نشانه نگرانی غیرطبیعی
متخصص اعصاب و روان و روانپزشک میگوید: «حتی وقتی خطری در همان لحظه وجود ندارد، مغز همچنان پیام «مراقب باش» را تکرار میکند. فرد ممکن است ساعتها درگیر این باشد که «اگر این اتفاق بیفتد چه؟»، «چرا آن اتفاق افتاد؟»، «چرا نتوانستم جلوی وقوع آن اتفاق بد را بگیرم؟»
چند نشانه نگرانی غیرطبیعی
متخصص اعصاب و روان و روانپزشک میگوید: «حتی وقتی خطری در همان لحظه وجود ندارد، مغز همچنان پیام «مراقب باش» را تکرار میکند. فرد ممکن است ساعتها درگیر این باشد که «اگر این اتفاق بیفتد چه؟»، «چرا آن اتفاق افتاد؟»، «چرا نتوانستم جلوی وقوع آن اتفاق بد را بگیرم؟»
فشار هزینههای زندگی با افزایش علائم اضطراب و افسردگی ارتباط دارد
نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد افزایش فشار ناشی از هزینههای زندگی میتواند با تشدید برخی علائم اضطراب و افسردگی ارتباط داشته باشد و وضعیت اقتصادی را بهعنوان یکی از عوامل مهم مؤثر بر سلامت روان برجسته میکند.
فشار هزینههای زندگی با افزایش علائم اضطراب و افسردگی ارتباط دارد
نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد افزایش فشار ناشی از هزینههای زندگی میتواند با تشدید برخی علائم اضطراب و افسردگی ارتباط داشته باشد و وضعیت اقتصادی را بهعنوان یکی از عوامل مهم مؤثر بر سلامت روان برجسته میکند.
برنامه دیجیتال به کاهش اضطراب و افسردگی کمک کرد
نتایج یک کارآزمایی بینالمللی نشان میدهد یک برنامه دیجیتال خودراهنما توانسته علائم اضطراب و افسردگی را در بزرگسالان مبتلا به بیماریهای مزمن کاهش دهد؛ نتایجی که میتواند اهمیت خدمات سلامت روان دیجیتال را بیشتر کند.
برنامه دیجیتال به کاهش اضطراب و افسردگی کمک کرد
نتایج یک کارآزمایی بینالمللی نشان میدهد یک برنامه دیجیتال خودراهنما توانسته علائم اضطراب و افسردگی را در بزرگسالان مبتلا به بیماریهای مزمن کاهش دهد؛ نتایجی که میتواند اهمیت خدمات سلامت روان دیجیتال را بیشتر کند.