مصرف منابع کلسیم‌دار در سال های قبل از بلوغ و دوران نوجوانی موجب افزایش توده استخوانی و مصرف این منابع در دوران سالمندی و یائسگی سبب حفظ این توده استخوانی می شود. بنابراین دریافت کلسیم کافی در تمامی دوران زندگی، حیاتی است و باید همین میزان کلسیم از منابع غذایی، توسط مردان نیز دریافت شود.

فندق خواص زیادی در سلامت بدن دارد و به کاهش وزن و جوانسازی پوست کمک زیادی می کند.

برای داشتن سلامت گوارشی، باید میزان مصرف میوه‌ها و سبزیجات را افزایش دهید چون آنزیم‌هایی دارند که برای بافت معده مفید هستند. نکته دیگری که باید در نظر داشت این است که رژیم‌های غنی از قند و شیرینی‌های فرآوری‌شده را محدود کنیم.

وقتی صحبت از پروتئین می‌شود، برخی آجیل‌ها بیشتر از بقیه می‌درخشند؛ در واقع، برخی از مغزها به اندازه تخم مرغ غنی از پروتئین هستند.

آلو سیاه برای درمان بسیاری از بیماری‌های سیستم گوارش، پوکی استخوان و سلامت قلب و عروق مفید است. از دیگر خواص آن می‌توان به کنترل دیابت، کاهش وزن، جلوگیری و درمان یبوست و کنترل فشار خون اشاره کرد

برخی افراد برای کاهش وزن، خودسرانه به سمت رژیم‌های غذایی با کربوهیدرات پایین و پروتئین بالا می‌روند؛ این درحالیست که کارشناسان معتقدند این نوع رژیم غذایی می‌تواند آسیب‌هایی به بدن انسان وارد کند.

متخصصان تغذیه و سلامت معتقدند که همه افراد باید روزانه مقدار مناسبی پروتئین مصرف کنند.

آیا تابه‌حال احساس کرده‌اید حتی بعد از خوردن غذا نیز گرسنه‌اید؟ این شرایط می‌تواند باعث پُرخوری و افزایش وزن شود و ضمناً می‌تواند علامتی از دیابت باشد. لازم است در مورد عارضه‌ای به نام هایپرفاژی یا پلی فاژی بیشتر بدانید.

نان قوت غالب مردم ایران است و قسمت اعظم انرژی، پروتئین، املاح معدنی همچون فسفر و ویتامین های گروه B موردنیاز روزانه افراد از طریق نان تأمین می شود.

آلرژی غذایی و سایر حساسیت­های غذایی سالانه میلیون­ ها نفر و خانواده­های آنها را تحت تأثیر قرار می­دهد. آلرژی غذایی هنگامی اتفاق می افتد که سیستم ایمنی بدن به برخی پروتئین­های موجود در غذا واکنش نشان دهد.