یک مطالعه جدید نشان می‌دهد خوردن میان‌وعده بین وعده‌های اصلی لزوماً به معنای داشتن رژیم غذایی ناسالم نیست و نوع ماده غذایی و شرایطی که فرد در آن غذا می‌خورد نقش مهمی در کیفیت الگوی غذایی دارد.

متخصصان تغذیه بر اهمیت قرار دادن حبوباتی مانند عدس، نخود و لوبیا در برنامه غذایی تأکید دارند؛ مواد غذایی‌ای که می‌توانند بخشی از نیاز بدن به پروتئین گیاهی، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی را تأمین کنند.

نتایج پژوهش‌های تغذیه‌ای نشان می‌دهد افزودن گردو به رژیم غذایی می‌تواند به بهبود کیفیت چربی‌های دریافتی و حمایت از سلامت قلب و عروق کمک کند. متخصصان البته تأکید دارند که گردو باید در حد متعادل و به‌عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متنوع مصرف شود.

قرص‌های جوشان با بهره‌گیری از یک واکنش شیمیایی کنترل‌شده، بخش مهمی از فرآیند آماده‌سازی دارو را پیش از مصرف و در آب انجام می‌دهند؛ فرآورده‌ای که طراحی و تولید آن به کنترل دقیق فرمولاسیون، میزان رطوبت، پایداری و کیفیت ماده مؤثره نیاز دارد.

پیاز برای اینکه مدت بیشتری تازه بماند، به چیز پیچیده‌ای نیاز ندارد؛ فقط باید از رطوبت، گرمای زیاد و فضای بدون تهویه دور باشد. یک سبد توری در محیطی خنک، خشک و تاریک می‌تواند گزینه مناسبی باشد. و مهم‌تر از همه، پیاز و سیب‌زمینی را کنار هم نگه ندارید.

دو میوه‌ای که می‌توانند بدون نیاز به دارو، حرکات روده را منظم‌تر کنند.

سالاد شیرازی یکی از ساده‌ترین و محبوب‌ترین سالادهای ایرانی است که از ترکیب خیار، گوجه‌فرنگی، پیاز، آب‌لیمو یا آبغوره و گاهی سبزی‌های معطر تهیه می‌شود.

متخصصان تغذیه بر اهمیت دریافت کافی فیبر غذایی از طریق مواد غذایی مانند حبوبات، سبزیجات، میوه‌ها و غلات کامل تأکید دارند؛ ماده‌ای که می‌تواند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و پیشگیری از یبوست کمک کند.

کارشناسان حوزه سلامت غذایی بر رعایت اصول نگهداری و مصرف کنسروها تأکید دارند؛ چراکه مصرف نادرست محصولات کنسروی، به‌ویژه قوطی‌های آسیب‌دیده یا متورم، می‌تواند خطر مسمومیت غذایی را افزایش دهد.

یک متخصص آنکولوژی با اشاره به نقش تغذیه در سلامت دستگاه گوارش هشدار داد که مصرف زیاد نمک، ترشیجات، غذاهای نمک‌سود و دودی می‌تواند خطر ابتلا به سرطان معده را افزایش دهد.