مکمل بتاآلانین می‌تواند استقامت عضلانی را هنگام تمرینات قدرتی افزایش دهد
نتایج یک کارآزمایی بالینی نشان می‌دهد مصرف چهار هفته‌ای بتاآلانین می‌تواند تعداد تکرار حرکات ورزشی را در تمرینات قدرتی پیشرفته افزایش دهد، اما تأثیر معناداری بر احساس خستگی یا انگیزه ورزشکاران ندارد.
به گزارش سلامت نویس؛ پژوهشگران در مطالعه‌ای جدید، تأثیر مکمل بتاآلانین را بر عملکرد استقامتی عضلات در جریان تمرینات مقاومتی بررسی کردند.
این پژوهش با مشارکت ۲۲ ورزشکار زن و مرد که سابقه تمرینات قدرتی داشتند، انجام شد. شرکت‌کنندگان به‌صورت تصادفی در دو گروه قرار گرفتند؛ گروه نخست روزانه ۶.۴ گرم بتاآلانین و گروه دوم دارونما دریافت کردند. دوره مصرف مکمل چهار هفته بود.
پس از پایان دوره، عملکرد شرکت‌کنندگان در تمرینات قدرتی شامل روش‌های دراپ‌ست و بای‌ست ارزیابی شد. نتایج نشان داد تعداد تکرار حرکات در گروه دریافت‌کننده بتاآلانین در تمرین دراپ‌ست ۱۷.۳ درصد و در تمرین بای‌ست ۱۸.۲ درصد افزایش پیدا کرد.
در مقابل، گروه دریافت‌کننده دارونما تغییر معناداری در تعداد تکرار حرکات نشان نداد. با این حال، مصرف بتاآلانین باعث تغییر قابل‌توجهی در احساس فشار تمرین، انگیزه یا وضعیت روانی ورزشکاران نشد.
بتاآلانین با افزایش ذخایر کارنوزین در عضلات، به تنظیم اسیدیته محیط عضلانی هنگام فعالیت‌های شدید کمک می‌کند و ممکن است توانایی عضلات برای ادامه فعالیت را بهبود دهد.
پژوهشگران تأکید کردند که با توجه به تعداد محدود شرکت‌کنندگان و مدت کوتاه مطالعه، برای تأیید نتایج و بررسی اثرات بلندمدت این مکمل، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.
