بتاآلانین؛ مکملی برای افزایش تحمل در تمرینات پرفشار
بتاآلانین یکی از مکملهای ورزشی مورد توجه ورزشکاران است که میتواند با افزایش سطح کارنوزین عضلات، به کاهش احساس خستگی در برخی تمرینات شدید و کوتاهمدت کمک کند.
به گزارش سلامتنویس؛ بتاآلانین یک اسیدآمینه است که بدن از آن برای تولید کارنوزین در عضلات استفاده میکند. کارنوزین در تنظیم اسیدیته عضلات هنگام فعالیت شدید نقش دارد و به همین دلیل، بتاآلانین به عنوان یکی از مکملهای مورد استفاده در تمرینات پرفشار شناخته میشود.
برخی مطالعات نشان دادهاند مصرف منظم بتاآلانین ممکن است در فعالیتهایی که چند دقیقه با شدت بالا ادامه دارند، به بهبود ظرفیت ورزشی کمک کند. با این حال، میزان تأثیر آن به نوع تمرین، مقدار مصرف و شرایط فردی ورزشکار بستگی دارد.
یکی از عوارض شناختهشده مصرف بتاآلانین، احساس گزگز یا سوزنسوزن شدن موقت پوست است که معمولاً بیخطر بوده و با تنظیم مقدار مصرف میتوان شدت آن را کاهش داد.
کارشناسان ورزشی تأکید میکنند مکملها جایگزین تغذیه مناسب و برنامه تمرینی اصولی نیستند و بهتر است مصرف بتاآلانین یا سایر مکملهای ورزشی با توجه به نیاز فرد و نظر متخصص انجام شود.
