آرشیو تمام اخبار

کینوا که در سال‌های اخیر به یکی از مواد غذایی محبوب در رژیم‌های سالم تبدیل شده، به دلیل داشتن پروتئین، فیبر و مواد معدنی مورد توجه متخصصان تغذیه قرار گرفته است.

عدس یکی از حبوبات مغذی و پرمصرف است که به دلیل داشتن پروتئین گیاهی، فیبر، آهن و فولات می‌تواند جایگاه مناسبی در یک رژیم غذایی متعادل داشته باشد.

متخصصان تغذیه بر اهمیت قرار دادن حبوباتی مانند عدس، نخود و لوبیا در رژیم غذایی تأکید دارند؛ مواد غذایی‌ای که علاوه بر پروتئین گیاهی، منبع مناسبی از فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی محسوب می‌شوند.

کارشناسان تغذیه با تأکید بر اهمیت فیبر در رژیم غذایی، مصرف حبوبات، غلات کامل، سبزیجات و میوه‌ها را یکی از راه‌های کمک به عملکرد طبیعی دستگاه گوارش و حفظ سلامت روده عنوان می‌کنند.

معاون بهداشت وزارت بهداشت با تأکید بر نقش تغذیه در سلامت، اعلام کرد بیماری‌های غیرواگیر عامل حدود ۸۰ درصد مرگ‌ومیرها هستند و اصلاح الگوی تغذیه می‌تواند در پیشگیری و کنترل بسیاری از این بیماری‌ها مؤثر باشد.

پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد که زمان‌بندی وعده‌های غذایی می‌تواند در کنار نوع و مقدار غذا، با ریتم شبانه‌روزی بدن و برخی شاخص‌های متابولیک ارتباط داشته باشد؛ موضوعی که توجه پژوهشگران را به زمان خوردن غذا در کنار کیفیت رژیم غذایی جلب کرده است.

متخصصان تغذیه بر اهمیت مصرف مواد غذایی سرشار از فیبر از جمله غلات کامل، حبوبات، میوه‌ها و سبزیجات تأکید دارند؛ چراکه دریافت کافی فیبر می‌تواند به سلامت دستگاه گوارش و بهبود کیفیت رژیم غذایی کمک کند.

تغذیه سالم و ورزش منظم از مهم‌ترین عوامل کاهش خطر بیماری‌های قلبی هستند. کارشناسان سلامت بر اصلاح سبک زندگی، کنترل فشار خون و مصرف غذاهای سالم برای حفظ سلامت قلب تأکید دارند.

تا به حال به این فکر کرده‌اید که چرا عصرها اینقدر خسته و بی‌رمق هستید و عامل این خستگی و بی‌حالی چیست؟

یک مطالعه جدید می‌گوید نوشیدنی‌های شیرین فقط دندان‌های شما را خراب نمی‌کنند بلکه ممکن است خطر ابتلا به سرطان معده را در فرد بیش از دو برابر کنند.

«مثبت فکر کن»، «رابطه سمی را تمام کن»، «با این تکنیک همسرت را وابسته کن» و «با این تست شخصیتت را بشناس»؛ توصیه‌هایی که هر روز در شبکه‌های اجتماعی دست‌به‌دست می‌شوند، اما کارشناسان روان‌شناسی هشدار می‌دهند که بسیاری از این نسخه‌های فوری، پشتوانه علمی ندارند و تعمیم آن‌ها به زندگی افراد می‌تواند پیامدهای جدی داشته باشد.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی یزد با تأکید بر این که صرفِ حذف تلفن همراه یا ممنوع کردن بازی‌های آنلاین راهکار موثری نیست، تصریح کرد: والدین باید علت تمایل فرزندان به فضای مجازی را ریشه‌یابی کنند و با جایگزینی فعالیت‌های لذت‌بخش، مهارت «مدیریت مصرف» را به جای «حذف مطلق» به آن‌ها بیاموزند.

ذهن‌آگاهی یا مایندفولنس، تمرینی برای توجه آگاهانه به لحظه حال است؛ یعنی مشاهده افکار، احساسات، تنفس و تجربه‌های بدنی، بدون قضاوت عجولانه و سرزنش خود. برای شروع این تمرین، حتی یک تا پنج دقیقه در روز کافی است.

گاهی اضطراب مالی کودکان با یک سؤال ساده مثل «اگر پول‌مان تمام شود چه می‌شود؟» یا حتی امتناع از خرید یک خوراکی و اسباب‌بازی خودش را نشان می‌دهد؛ نشانه‌هایی که می‌تواند زنگ خطری برای نگرانی عمیق کودک از آینده و وضعیت خانواده باشد.

سلامت روان تا حد زیادی تحت تأثیر عادت‌های کوچک و تکرارشونده روزانه قرار دارد. خواب کافی، تحرک بدنی، ارتباط با دیگران، کاهش زمان استفاده از فضای مجازی و اختصاص زمانی برای آرام‌سازی ذهن، از جمله عادت‌هایی هستند که می‌توانند به بهبود حال روانی کمک کنند.

یک استاد دانشگاه در حوزه روانشناسی درباره ورود سریع به رابطه جدید پس از شکست عاطفی هشدار داد و گفت: فردی که هنوز زخم رابطه قبلی‌اش التیام پیدا نکرده و وارد رابطه جدید می‌شود، مانند فردی است که با یک زخم باز وارد رابطه شده است، بنابراین ورود عجولانه به رابطه جدید ممکن است موجب تکرار اشتباهات گذشته شود و فرد نتواند رابطه جدید را به شکل صحیح مدیریت کند.

دانشمندان می‌گویند پول یا لذت، کلید واقعی شادی و خوشبختی نیستند.

زخم‌های دهانی بسیار شایع هستند. تا یک‌چهارم جمعیت در مقطعی از زندگی خود دچار این عارضه می‌شوند و شیوع آن به‌ویژه در میان نوجوانان و جوانان بیشتر است. برخی افراد سالی یک یا دو بار به آن دچار می‌شوند، در حالی که برای برخی دیگر، این زخم‌ها هر ماه بروز می‌کنند. این زخم‌ها مسری نیستند و معمولاً بی‌خطرند، اما با این وجود می‌توانند بسیار آزاردهنده و کلافه‌کننده باشند.

یک مطالعه بین‌المللی بزرگ نشان می‌دهد که بیماری «دیابت نوع ۱» در واقع احتمالا دو بیماری متفاوت باشد.

نتایج یک مطالعه جامع نشان می‌دهد که نگهداری گربه خانگی با سلامت روان بدتر در کودکان خردسال مرتبط است.