فیبر

متخصصان تغذیه بر اهمیت دریافت کافی فیبر غذایی از طریق مواد غذایی مانند حبوبات، سبزیجات، میوه‌ها و غلات کامل تأکید دارند؛ ماده‌ای که می‌تواند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و پیشگیری از یبوست کمک کند.

نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد مصرف بیشتر فیبر غذایی، به‌ویژه فیبر موجود در میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات، می‌تواند با کاهش علائم افسردگی ارتباط داشته باشد.