مصرف فیبر بیشتر با کاهش علائم افسردگی ارتباط دارد

به گزارش سلامت نویس؛ پژوهش‌های جدید بار دیگر ارتباط میان رژیم غذایی و سلامت روان را مورد توجه قرار داده‌اند. در این مطالعات، مصرف بیشتر مواد غذایی سرشار از فیبر با وضعیت روانی بهتر و کاهش برخی علائم افسردگی همراه بوده است.

فیبر غذایی علاوه بر نقش مهمی که در سلامت دستگاه گوارش دارد، می‌تواند بر عملکرد میکروبیوم روده نیز تأثیر بگذارد. ارتباط میان روده و مغز یکی از حوزه‌های مورد توجه پژوهشگران است و تغییرات در ترکیب میکروب‌های روده می‌تواند با برخی جنبه‌های سلامت روان ارتباط داشته باشد.

متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند برای افزایش دریافت فیبر، مصرف روزانه میوه‌ها و سبزیجات، حبوبات و غلات کامل افزایش پیدا کند. با این حال، یافته‌های این مطالعات به معنای آن نیست که مصرف فیبر به‌تنهایی جایگزین درمان افسردگی می‌شود و در صورت وجود علائم پایدار، ارزیابی تخصصی ضروری است.