ورزش
ورزش مناسب برای سالمندان در روزهای گرم تابستان
تابستان برای بسیاری از مردم فصل تحرک، سفر و حضور بیشتر در فضای باز است؛ اما برای میلیون‌ها سالمند در سراسر جهان، افزایش دما و موج‌های گرما می‌تواند به تهدیدی جدی برای سلامت آنان تبدیل شود.
ورزش مناسب برای سالمندان در روزهای گرم تابستان
تابستان برای بسیاری از مردم فصل تحرک، سفر و حضور بیشتر در فضای باز است؛ اما برای میلیون‌ها سالمند در سراسر جهان، افزایش دما و موج‌های گرما می‌تواند به تهدیدی جدی برای سلامت آنان تبدیل شود.
ورزش سبک اما مداوم؛ راهکار تازه پژوهش‌ها برای پیشگیری و کاهش افسردگی
تازه‌ترین پژوهش‌ها نشان می‌دهد نظم و تداوم فعالیت بدنی، بیش از شدت و مدت آن در کاهش خطر افسردگی و اضطراب نقش دارد و حتی ده دقیقه دویدن آرام می‌تواند خلق‌وخو و عملکرد شناختی را بهبود بخشد.
ورزش سبک اما مداوم؛ راهکار تازه پژوهش‌ها برای پیشگیری و کاهش افسردگی
تازه‌ترین پژوهش‌ها نشان می‌دهد نظم و تداوم فعالیت بدنی، بیش از شدت و مدت آن در کاهش خطر افسردگی و اضطراب نقش دارد و حتی ده دقیقه دویدن آرام می‌تواند خلق‌وخو و عملکرد شناختی را بهبود بخشد.
ورزش به عنوان درمان؛ پژوهش‌های تازه از اثربخشی فعالیت بدنی در کاهش افسردگی و اضطراب می‌گویند
جامع‌ترین فراتحلیل‌های تازه نشان می‌دهند ورزش مزایای متوسط تا بزرگی در کاهش علائم افسردگی و اضطراب دارد و در افراد دارای تشخیص بالینی، اثربخشی آن با برخی روش‌های سنتی درمان قابل مقایسه است؛ یافته‌هایی که فعالیت بدنی را به یکی از ارکان اصلی سلامت روان بدل کرده است.
ورزش به عنوان درمان؛ پژوهش‌های تازه از اثربخشی فعالیت بدنی در کاهش افسردگی و اضطراب می‌گویند
جامع‌ترین فراتحلیل‌های تازه نشان می‌دهند ورزش مزایای متوسط تا بزرگی در کاهش علائم افسردگی و اضطراب دارد و در افراد دارای تشخیص بالینی، اثربخشی آن با برخی روش‌های سنتی درمان قابل مقایسه است؛ یافته‌هایی که فعالیت بدنی را به یکی از ارکان اصلی سلامت روان بدل کرده است.
ورزش به اندازه مسکن‌ها می‌تواند مؤثر باشد
تمرینات با شدت کم و کمتر از ۱۲۰ دقیقه در هفته، تسکین درد بیشتری نسبت به فعالیت‌های سنگین و طولانی ایجاد می‌کنند.
ورزش به اندازه مسکن‌ها می‌تواند مؤثر باشد
تمرینات با شدت کم و کمتر از ۱۲۰ دقیقه در هفته، تسکین درد بیشتری نسبت به فعالیت‌های سنگین و طولانی ایجاد می‌کنند.
حرکات کششی روزانه چه فوایدی دارد؟ چند حرکت ساده برای بدن
نشستن طولانی‌مدت و فعالیت کم می‌تواند باعث احساس خشکی و گرفتگی در بدن شود. اختصاص چند دقیقه در طول روز به حرکات کششی ساده، راهی آسان برای بیشتر کردن تحرک و توجه به وضعیت بدن است.
حرکات کششی روزانه چه فوایدی دارد؟ چند حرکت ساده برای بدن
نشستن طولانی‌مدت و فعالیت کم می‌تواند باعث احساس خشکی و گرفتگی در بدن شود. اختصاص چند دقیقه در طول روز به حرکات کششی ساده، راهی آسان برای بیشتر کردن تحرک و توجه به وضعیت بدن است.
فقط چند دقیقه ورزش شدید؛ تغییرات شگفت‌انگیز در خون کشف شد
یک پژوهش جدید نشان می‌دهد حتی چند دقیقه ورزش بسیار شدید می‌تواند تغییرات گسترده‌ای در بدن ایجاد کند. محققان دریافتند مجموعه‌ای از دوره‌های کوتاه دویدن سرعتی، پروتئین‌ها و مواد متابولیکی خون را به شکل قابل‌توجهی تغییر می‌دهد؛ یافته‌ای که می‌تواند نگاه تازه‌ای به تأثیر تمرینات کوتاه‌مدت بر سلامت ارائه کند.
فقط چند دقیقه ورزش شدید؛ تغییرات شگفت‌انگیز در خون کشف شد
یک پژوهش جدید نشان می‌دهد حتی چند دقیقه ورزش بسیار شدید می‌تواند تغییرات گسترده‌ای در بدن ایجاد کند. محققان دریافتند مجموعه‌ای از دوره‌های کوتاه دویدن سرعتی، پروتئین‌ها و مواد متابولیکی خون را به شکل قابل‌توجهی تغییر می‌دهد؛ یافته‌ای که می‌تواند نگاه تازه‌ای به تأثیر تمرینات کوتاه‌مدت بر سلامت ارائه کند.
ورزش چگونه توانایی بدن برای مقابله با استرس روانی را افزایش می‌دهد؟
نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد فعالیت بدنی منظم می‌تواند با کاهش استرس ادراک‌شده و افکار منفی تکرارشونده، به کاهش برخی علائم مشکلات سلامت روان کمک کند.
ورزش چگونه توانایی بدن برای مقابله با استرس روانی را افزایش می‌دهد؟
نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد فعالیت بدنی منظم می‌تواند با کاهش استرس ادراک‌شده و افکار منفی تکرارشونده، به کاهش برخی علائم مشکلات سلامت روان کمک کند.
با این ورزش به سرعت وزن تان ایده آل می شود!
محققان می‌گویند که دویدن اغلب در کوتاه‌مدت باعث کاهش وزن می‌شود و می‌تواند به پیشگیری از بازیابی وزن شما کمک کند. محققان همچنین معتقدند که دویدن فواید دیگری برای سلامتی از حفظ توده عضلانی تا کاهش چربی بدن دارد.
با این ورزش به سرعت وزن تان ایده آل می شود!
محققان می‌گویند که دویدن اغلب در کوتاه‌مدت باعث کاهش وزن می‌شود و می‌تواند به پیشگیری از بازیابی وزن شما کمک کند. محققان همچنین معتقدند که دویدن فواید دیگری برای سلامتی از حفظ توده عضلانی تا کاهش چربی بدن دارد.