فقط چند دقیقه ورزش شدید؛ تغییرات شگفتانگیز در خون کشف شد
یک پژوهش جدید نشان میدهد حتی چند دقیقه ورزش بسیار شدید میتواند تغییرات گستردهای در بدن ایجاد کند. محققان دریافتند مجموعهای از دورههای کوتاه دویدن سرعتی، پروتئینها و مواد متابولیکی خون را به شکل قابلتوجهی تغییر میدهد؛ یافتهای که میتواند نگاه تازهای به تأثیر تمرینات کوتاهمدت بر سلامت ارائه کند.
به گزارش سلامت نویس؛ بر اساس یافتههای این پژوهش، تمرین شدید کوتاهمدت میتواند واکنشهای گستردهای در بدن ایجاد کند. محققان گزارش کردهاند که شش دوره ۳۰ ثانیهای دوی سرعت تغییراتی در نزدیک به یکچهارم پروتئینهای اندازهگیریشده خون ایجاد کرد.
این تغییرات همچنین در بیش از ۲۰۰ متابولیت مشاهده شد؛ موادی که در فرایندهای مختلف سوختوساز بدن نقش دارند.
ورزش شدید چه اتفاقی در بدن ایجاد میکند؟
هنگام انجام فعالیت شدید، بدن برای تأمین سریع انرژی و اکسیژن موردنیاز عضلات وارد وضعیت متفاوتی میشود. افزایش فعالیت عضلات میتواند مسیرهای متابولیکی مختلف را فعال کند و مواد گوناگونی را وارد جریان خون کند.
این واکنشها نشان میدهد حتی یک جلسه کوتاه ورزش میتواند اثراتی فراتر از عضلات داشته باشد.
ورزش کوتاه یا ورزش طولانی؛ کدام بهتر است؟
این مطالعه به معنای آن نیست که چند دقیقه دوی سرعت میتواند همیشه جایگزین ۹۰ دقیقه ورزش متوسط شود.
مقایسه انجامشده در پژوهش نشان داد شش دوره ۳۰ ثانیهای دوی سرعت، الگوی متفاوت و گستردهای از تغییرات مولکولی ایجاد کرد؛ در حالی که ۹۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط نیز پاسخهای بدنی خاص خود را داشت.
بنابراین نمیتوان صرفاً بر اساس این نتایج، یک نوع ورزش را برای همه افراد بهترین گزینه دانست.
آیا ورزش شدید برای همه مناسب است؟
خیر. تمرینات سرعتی و بسیار شدید فشار بیشتری به سیستم قلبیعروقی و عضلات وارد میکنند و برای همه افراد مناسب نیستند.
افرادی که مدت زیادی ورزش نکردهاند یا بیماری زمینهای دارند، بهتر است پیش از شروع تمرینات شدید درباره نوع و شدت فعالیت ورزشی مناسب با متخصص سلامت مشورت کنند.
یافته جدید درباره فواید ورزش چه میگوید؟
اهمیت این پژوهش در این است که نشان میدهد پاسخ بدن به ورزش را نمیتوان تنها با مدت زمان تمرین سنجید. شدت ورزش و نوع فعالیت نیز میتواند روی واکنشهای مولکولی بدن تأثیر داشته باشد.
پژوهشگران امیدوارند بررسی دقیقتر این تغییرات بتواند به درک بهتر ارتباط ورزش با متابولیسم و سلامت انسان کمک کند.
جمعبندی
نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد حتی چند دقیقه ورزش شدید میتواند تغییرات قابلتوجهی در ترکیبات خون ایجاد کند. با این حال، این یافته به معنای تجویز ورزش سنگین برای همه افراد نیست و تحقیقات بیشتری برای مشخص کردن پیامدهای بلندمدت این تغییرات مورد نیاز است.
