ورزش چگونه توانایی بدن برای مقابله با استرس روانی را افزایش میدهد؟
نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد فعالیت بدنی منظم میتواند با کاهش استرس ادراکشده و افکار منفی تکرارشونده، به کاهش برخی علائم مشکلات سلامت روان کمک کند.
به گزارش سلامت نویس؛ پژوهشگران در مطالعهای که در مجله Psychological Medicine منتشر شده است، ارتباط میان فعالیت بدنی و کاهش علائم مشکلات سلامت روان را بررسی کردند. یافتهها نشان داد بخشی از تأثیر مثبت ورزش بر سلامت روان میتواند از طریق کاهش میزان استرس ادراکشده و کاهش افکار منفی تکرارشونده توضیح داده شود.
بر اساس نتایج این پژوهش، فعالیت بدنی میتواند به افراد کمک کند واکنش مناسبتری نسبت به فشارهای روانی داشته باشند. کاهش استرس و کمتر شدن درگیری ذهنی با افکار منفی نیز از عواملی هستند که میتوانند در بهبود وضعیت روانی نقش داشته باشند.
پژوهشگران تأکید میکنند اثرات فعالیت بدنی تنها به سلامت جسم محدود نیست و ورزش منظم میتواند بهعنوان یکی از مؤلفههای سبک زندگی سالم، در کنار سایر روشهای مراقبت و درمان، مورد توجه قرار گیرد.
با این حال، ورزش بهتنهایی جایگزین درمان تخصصی اختلالات روانی نیست. افرادی که با علائم پایدار افسردگی، اضطراب یا سایر مشکلات سلامت روان مواجه هستند، باید برای ارزیابی و دریافت درمان مناسب به متخصص مراجعه کنند.
