کراتین؛ مکمل پرمصرفی که مصرف بیرویه آن میتواند مشکلساز شود
همزمان با افزایش مصرف مکملهای ورزشی در میان ورزشکاران، متخصصان تغذیه درباره مصرف خودسرانه و بیش از اندازه کراتین هشدار میدهند و بر ضرورت توجه به مقدار مصرف و شرایط بدنی افراد تأکید دارند.
به گزارش سلامتنویس؛ کراتین یکی از مکملهای شناختهشده در میان ورزشکاران، بهویژه علاقهمندان به بدنسازی، است که با هدف کمک به بهبود عملکرد ورزشی و افزایش توان تمرینی مورد استفاده قرار میگیرد.
با این حال، افزایش مصرف این مکمل باعث شده موضوع آگاهی ورزشکاران از نحوه صحیح مصرف آن اهمیت بیشتری پیدا کند. به گفته دکتر مسعود کیمیاگر، متخصص تغذیه، کراتین از مشتقات اسیدهای آمینه به وجود میآید و در فرایندهای مرتبط با سوختوساز انرژی در بدن نقش دارد.
متخصصان تأکید میکنند که مصرف بیشتر یک مکمل لزوماً به معنای دستیابی سریعتر به نتیجه نیست. استفاده خودسرانه و دوزهای نامتناسب میتواند برای برخی افراد مشکلساز شود و انتخاب مکمل باید با توجه به وضعیت جسمی، رژیم غذایی، نوع فعالیت ورزشی و شرایط فرد انجام شود.
همچنین ورزشکاران باید هنگام خرید مکمل، به اعتبار محصول و محل تهیه آن توجه داشته باشند؛ زیرا در کنار فرآوردههای مجاز، نمونههای تقلبی و غیرمجاز نیز در بازار عرضه میشوند.
کارشناسان توصیه میکنند افرادی که قصد مصرف کراتین یا سایر مکملهای ورزشی را دارند، پیش از شروع مصرف درباره ضرورت آن و مقدار مناسب با پزشک یا متخصص تغذیه ورزشی مشورت کنند.
