مکملهای پیش از تمرین چه اثری بر بدن ورزشکاران دارند؟
نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد مصرف یک مکمل چندترکیبی پیش از تمرین میتواند برخی تغییرات حاد عضلانی را در افراد دارای سابقه تمرینات شدید افزایش دهد، اما این اثر لزوماً به بهبود ضربان قلب، مصرف انرژی یا سایر شاخصهای متابولیک منجر نمیشود.
به گزارش سلامت نویس؛ پژوهشگران در مطالعهای تصادفی و دوسوکور، اثر یک مکمل چندترکیبی پیش از تمرین را در ۲۲ فرد دارای سابقه تمرینات عملکردی با شدت بالا بررسی کردند. شرکتکنندگان پس از مصرف مکمل یا دارونما، در تمرینهای پرفشار شامل حرکاتی مانند پارویی، تراستر با هالتر و پرش جعبهای شرکت کردند.
نتایج نشان داد مصرف مکمل پیش از تمرین با افزایش حاد سطح مقطع عضلات چهارسر ران همراه بود. پژوهشگران این تغییر را بیشتر به جابهجایی مایعات در عضله پس از فعالیت نسبت دادند و تأکید کردند که این یافته به معنای افزایش واقعی توده عضلانی در یک جلسه تمرینی نیست.
در مقابل، تفاوت معناداری میان گروه دریافتکننده مکمل و دارونما از نظر ضربان قلب، میزان مصرف انرژی، لاکتات خون و احساس فشار تمرین مشاهده نشد. این موضوع نشان میدهد اثر مکملهای پیش از تمرین ممکن است به ترکیبات موجود در آنها و نوع فعالیت ورزشی وابسته باشد.
کارشناسان تغذیه ورزشی تأکید میکنند مکملهای پیش از تمرین نباید جایگزین تغذیه مناسب، خواب کافی و برنامه تمرینی اصولی شوند. همچنین با توجه به تفاوت ترکیبات این محصولات، مصرف آنها باید با توجه به شرایط فردی، میزان تمرین و ترکیبات دقیق محصول انجام شود.
