اهمیت مصرف فیبر غذایی در حفظ سلامت دستگاه گوارش
کارشناسان تغذیه تأکید میکنند دریافت کافی فیبر غذایی میتواند نقش مهمی در عملکرد مناسب دستگاه گوارش، پیشگیری از یبوست و حفظ سلامت عمومی بدن داشته باشد.
به گزارش سلامتنویس؛ فیبر یکی از اجزای مهم یک رژیم غذایی سالم است که عمدتاً در مواد غذایی گیاهی مانند میوهها، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل یافت میشود. برخلاف بسیاری از مواد مغذی، فیبر به طور کامل در دستگاه گوارش هضم نمیشود و به حرکت مناسب مواد غذایی در روده کمک میکند.
بر اساس توصیه متخصصان، افزایش تدریجی مصرف مواد غذایی سرشار از فیبر میتواند به بهبود عملکرد روده و کاهش احتمال بروز یبوست کمک کند. همچنین برخی انواع فیبر میتوانند به تغذیه باکتریهای مفید روده کمک کنند.
کارشناسان توصیه میکنند افراد برای افزایش دریافت فیبر، مصرف میوه و سبزیجات، حبوبات و نان و غلات سبوسدار را در برنامه غذایی خود افزایش دهند و همزمان آب کافی بنوشند.
متخصصان تغذیه تأکید میکنند افزایش ناگهانی مصرف فیبر ممکن است باعث نفخ و ناراحتی گوارشی شود؛ بنابراین بهتر است میزان فیبر بهتدریج افزایش پیدا کند.
