عادت‌های نامطلوب نتیجه ضعف اراده نیستند و با شناسایی محرک‌ها، کوچک‌ کردن هدف و جایگزین‌ کردن پاداش می‌توان این چرخه‌های ناسالم را تغییر داد. بسیاری از عادت‌های بد آن‌قدر کوچک و روزمره‌ هستند که در ابتدا بی‌ضرر به نظر می‌رسند، اما تکرار آن‌ها به مرور رفتارهایی خودکار ایجاد می‌کند؛ اکنون یک متخصص مغز و اعصاب ۳ راهکار ساده برای شکستن این الگوها پیشنهاد کرده است.

آیا افکار و گفت و گوی درونی روی بدن اثر می گذارند؟ در این مطلب نقش خودگویی مثبت در مدیریت استرس، تنظیم احساسات و تجربه درد را بررسی کرده ایم.

پژوهشگران دانشگاه تگزاس در هیوستون و دانشگاه ییل، عملکرد یک مدل هوش مصنوعی چندوجهی را در ارزیابی وضعیت روانی با ارزیابی روان‌پزشکان مقایسه کردند؛ این مطالعه ظرفیت و محدودیت‌های استفاده از هوش مصنوعی در حوزه سلامت روان را بررسی کرده است.

احساس خستگی مداوم، کاهش انگیزه، فاصله گرفتن عاطفی از کار و افت احساس توانمندی می‌تواند از نشانه‌های فرسودگی باشد؛ وضعیتی که در صورت تداوم فشار روانی و نبود فرصت کافی برای استراحت و بازیابی، می‌تواند عملکرد و سلامت فرد را تحت تأثیر قرار دهد.

خواب کافی فقط برای رفع خستگی نیست؛ کیفیت و مدت خواب می‌تواند بر خلق‌وخو، تمرکز، حافظه و توانایی مدیریت استرس اثر بگذارد و کمبود خواب مداوم با افزایش مشکلات روانی و اختلال در عملکرد روزانه همراه است.

با انتخاب‌های درست امروز، سالم‌تر باشیم تا فردای بهتری بسازیم.

تا حالا شده برنامه‌ریزی کنی که کاری رو دو ساعته تمام کنی، اما بعد از پنج ساعت ببینی هنوز زیر کوهی از چک‌لیست‌ها و کارهای نصفه‌کاره غرق شدی؟

فوبیای غذایی که به آن «سیبوفوبیا» (cibophobia) هم گفته می‌شود، نوعی ترس یا اضطراب شدید است که با برخی غذاهای خاص تحریک می‌شود.

یک متخصص روانشناسی کودک و نوجوان درخصوص نحوه مواجهه با کودکانی که بیش از اندازه بازی‌های کامپیوتری انجام می‌دهند، به ارائه توصیه‌ها و پیشنهاداتی در این زمینه پرداخت.

اگر احساس می‌کنید روز سختی در پیش دارید، بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که امشب خوب بخوابید! خواب کافی نه تنها سطح استرس را کاهش می‌دهد، بلکه به شما کمک می‌کند در برابر احساسات منفی مقاوم‌تر باشید.