صبحانه

متخصصان تغذیه هشدار می‌دهند برخی از محبوب‌ترین گزینه‌های صبحانه مانند بارهای آماده، غلات شیرین و آبمیوه‌های صنعتی، به دلیل قند افزوده بالا و فیبر کم، می‌توانند سلامت روده را به شدت به خطر بیندازند. در این گزارش، بدترین انتخاب‌ها و جایگزین‌های سالم و ساده آن‌ها را مرور می‌کنیم.

نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد خوردن صبحانه، به‌ویژه صبحانه‌ای با پروتئین بیشتر، می‌تواند کیفیت کلی رژیم غذایی نوجوانان را در طول روز بهبود دهد و دریافت برخی مواد مغذی ضروری را افزایش دهد.

متخصصان تغذیه تأکید می‌کنند حذف صبحانه می‌تواند بر سطح انرژی، تمرکز و عملکرد روزانه تأثیر منفی بگذارد.

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد مصرف صبحانه‌های سرشار از پروتئین می‌تواند به افزایش دریافت مواد مغذی ضروری و بهبود کیفیت رژیم غذایی افراد کمک کند.

متخصصان سلامت روان معمولاً هنگام درمان اختلالات خلقی، عواملی مانند رویدادهای زندگی، ژنتیک و شیمی مغز را بررسی می‌کنند، اما در سال‌های اخیر توجه پژوهشگران به نقش سبک زندگی، به‌ویژه الگوهای تغذیه و زمان‌بندی غذا خوردن، بیشتر شده است.

می‌خواهید قند خون پایدار و گوارش عالی داشته باشید؟ فقط با تغییر در صبحانه! ۵ ترکیب جادویی که فیبر مورد نیاز بدن شما را در کمتر از ۵ دقیقه تامین می‌کنند.