خواب
دو مطالعه جدید درباره تأثیر ماری‌جوانا بر خواب، تردیدهایی درباره اثربخشی آن ایجاد کردند
نتایج دو مطالعه جدید نشان می‌دهد شواهد علمی درباره تأثیر ماری‌جوانا بر بهبود خواب همچنان محدود است؛ به‌طوری‌که در یک بررسی، بهبود خواب در مبتلایان به بی‌خوابی اندک بود و مطالعه‌ای دیگر ارتباط مصرف طولانی‌مدت آن را با کیفیت نامطلوب خواب گزارش کرد.
دو مطالعه جدید درباره تأثیر ماری‌جوانا بر خواب، تردیدهایی درباره اثربخشی آن ایجاد کردند
نتایج دو مطالعه جدید نشان می‌دهد شواهد علمی درباره تأثیر ماری‌جوانا بر بهبود خواب همچنان محدود است؛ به‌طوری‌که در یک بررسی، بهبود خواب در مبتلایان به بی‌خوابی اندک بود و مطالعه‌ای دیگر ارتباط مصرف طولانی‌مدت آن را با کیفیت نامطلوب خواب گزارش کرد.
پیوند خواب و سلامت روان؛ بی‌خوابی مزمن، دروازه‌ای به سوی افسردگی و اضطراب
تازه‌ترین پژوهش‌ها نشان می‌دهد بی‌خوابی مزمن نه صرفاً نشانه‌ای از افسردگی، بلکه خود عاملی برای بروز آن است؛ یافته‌ای که اهمیت اصلاح خواب را به یکی از اولویت‌های درمانی سلامت روان تبدیل کرده است.
پیوند خواب و سلامت روان؛ بی‌خوابی مزمن، دروازه‌ای به سوی افسردگی و اضطراب
تازه‌ترین پژوهش‌ها نشان می‌دهد بی‌خوابی مزمن نه صرفاً نشانه‌ای از افسردگی، بلکه خود عاملی برای بروز آن است؛ یافته‌ای که اهمیت اصلاح خواب را به یکی از اولویت‌های درمانی سلامت روان تبدیل کرده است.
خواب بهتر با بهداشت خواب؛ توصیه‌هایی از نگاه طب سنتی
خواب کافی و منظم از پایه‌های حفظ سلامت بدن است و در طب سنتی نیز بر تنظیم زمان خواب، کاهش عوامل محرک و ایجاد آرامش پیش از خواب تأکید شده است.
خواب بهتر با بهداشت خواب؛ توصیه‌هایی از نگاه طب سنتی
خواب کافی و منظم از پایه‌های حفظ سلامت بدن است و در طب سنتی نیز بر تنظیم زمان خواب، کاهش عوامل محرک و ایجاد آرامش پیش از خواب تأکید شده است.
خواب آخر هفته؛ آیا جبران کم‌خوابی روزهای کاری واقعاً ممکن است؟
بسیاری از افراد تصور می‌کنند می‌توانند کمبود خواب روزهای کاری را با خواب طولانی‌تر در تعطیلات جبران کنند، اما الگوی نامنظم خواب ممکن است نظم ساعت زیستی بدن را برهم بزند و کیفیت استراحت را کاهش دهد.
خواب آخر هفته؛ آیا جبران کم‌خوابی روزهای کاری واقعاً ممکن است؟
بسیاری از افراد تصور می‌کنند می‌توانند کمبود خواب روزهای کاری را با خواب طولانی‌تر در تعطیلات جبران کنند، اما الگوی نامنظم خواب ممکن است نظم ساعت زیستی بدن را برهم بزند و کیفیت استراحت را کاهش دهد.
قبل از خواب این کارها را امتحان کنید؛ از دمنوش تا عادت‌هایی که شب را آرام‌تر می‌کنند
بی‌خوابی و سخت خوابیدن یکی از مشکلات شایعی است که می‌تواند با استرس، سبک زندگی، مصرف کافئین، استفاده از تلفن همراه و بسیاری عوامل دیگر ارتباط داشته باشد. در طب سنتی ایرانی نیز برای آرام‌تر شدن بدن و آماده شدن برای خواب، توصیه‌های مختلفی مطرح شده است؛ از نوشیدنی‌های گیاهی گرفته تا تنظیم زمان خواب و پرهیز از بعضی خوراکی‌ها. با این حال، این روش‌ها جایگزین تشخیص و درمان اختلالات جدی خواب نیستند.
قبل از خواب این کارها را امتحان کنید؛ از دمنوش تا عادت‌هایی که شب را آرام‌تر می‌کنند
بی‌خوابی و سخت خوابیدن یکی از مشکلات شایعی است که می‌تواند با استرس، سبک زندگی، مصرف کافئین، استفاده از تلفن همراه و بسیاری عوامل دیگر ارتباط داشته باشد. در طب سنتی ایرانی نیز برای آرام‌تر شدن بدن و آماده شدن برای خواب، توصیه‌های مختلفی مطرح شده است؛ از نوشیدنی‌های گیاهی گرفته تا تنظیم زمان خواب و پرهیز از بعضی خوراکی‌ها. با این حال، این روش‌ها جایگزین تشخیص و درمان اختلالات جدی خواب نیستند.
راهکارهایی ساده برای داشتن خواب خوب در گرمای شدید
هوای بسیار گرم در شب‌ها ممکن است مانع از به خواب رفتن شما شود، اما با رعایت نکاتی ساده می‌توانید تاحدی بر این مشکل غلبه کرد.
راهکارهایی ساده برای داشتن خواب خوب در گرمای شدید
هوای بسیار گرم در شب‌ها ممکن است مانع از به خواب رفتن شما شود، اما با رعایت نکاتی ساده می‌توانید تاحدی بر این مشکل غلبه کرد.
خواب بعدازظهر مفید است یا مضر؟ بهترین روش چرت زدن در طول روز
یک چرت کوتاه در طول روز می‌تواند خستگی را کمتر کند و هوشیاری را افزایش دهد، اما خواب طولانی یا دیرهنگام ممکن است خواب شبانه را مختل کند. زمان و مدت خواب بعدازظهر، نقش مهمی در نتیجه آن دارد. خواب کوتاه روزانه چه فوایدی دارد؟
خواب بعدازظهر مفید است یا مضر؟ بهترین روش چرت زدن در طول روز
یک چرت کوتاه در طول روز می‌تواند خستگی را کمتر کند و هوشیاری را افزایش دهد، اما خواب طولانی یا دیرهنگام ممکن است خواب شبانه را مختل کند. زمان و مدت خواب بعدازظهر، نقش مهمی در نتیجه آن دارد. خواب کوتاه روزانه چه فوایدی دارد؟
چرا بعد از غذای سنگین خواب‌مان می‌گیرد؟ راز این حس عجیب چیست؟
بسیاری از ما خواب‌آلودگی بعد از ناهار را به ماده‌ای به نام «تریپتوفان» نسبت می‌دهیم، اما انجمن علمی، دانشجویی نورال (پزشکی هسته‌ای) با استناد به جدیدترین پژوهش‌های علوم اعصاب اعلام کرد که این پدیده که «کمای غذایی» نام دارد، نتیجه‌ی هم‌سویی پیچیده‌ای از قند خون، انسولین، مهار ماده‌ی بیدارکننده «اورکسین» و سیستم عصبی پاراسمپاتیک است و ماجرا بسیار فراتر از یک اسیدآمینه در گوشت بوقلمون است.
چرا بعد از غذای سنگین خواب‌مان می‌گیرد؟ راز این حس عجیب چیست؟
بسیاری از ما خواب‌آلودگی بعد از ناهار را به ماده‌ای به نام «تریپتوفان» نسبت می‌دهیم، اما انجمن علمی، دانشجویی نورال (پزشکی هسته‌ای) با استناد به جدیدترین پژوهش‌های علوم اعصاب اعلام کرد که این پدیده که «کمای غذایی» نام دارد، نتیجه‌ی هم‌سویی پیچیده‌ای از قند خون، انسولین، مهار ماده‌ی بیدارکننده «اورکسین» و سیستم عصبی پاراسمپاتیک است و ماجرا بسیار فراتر از یک اسیدآمینه در گوشت بوقلمون است.
چرا نیمه شب از خواب بیدار می شویم؟ علم پاسخ می دهد
دانشمندان می‌گویند بیدار شدن ما در میان خواب و ساعت‌های میانی بامداد ممکن است یک توضیح علمی باستانی داشته باشد.
چرا نیمه شب از خواب بیدار می شویم؟ علم پاسخ می دهد
دانشمندان می‌گویند بیدار شدن ما در میان خواب و ساعت‌های میانی بامداد ممکن است یک توضیح علمی باستانی داشته باشد.
راهکارهای مؤثر برای کاهش کابوس‌های شبانه
کابوس‌های شبانه اگرچه گاهی طبیعی هستند، اما تکرار آنها می‌تواند کیفیت خواب، سلامت روان و عملکرد روزانه را تحت تأثیر قرار دهد. متخصصان خواب می‌گویند با اصلاح عادت‌های خواب، مدیریت استرس و در صورت نیاز دریافت درمان تخصصی، می‌توان شدت و تعداد کابوس‌ها را کاهش داد.
راهکارهای مؤثر برای کاهش کابوس‌های شبانه
کابوس‌های شبانه اگرچه گاهی طبیعی هستند، اما تکرار آنها می‌تواند کیفیت خواب، سلامت روان و عملکرد روزانه را تحت تأثیر قرار دهد. متخصصان خواب می‌گویند با اصلاح عادت‌های خواب، مدیریت استرس و در صورت نیاز دریافت درمان تخصصی، می‌توان شدت و تعداد کابوس‌ها را کاهش داد.