نقش کیوی در تأمین ویتامین C و فیبر روزانه

به گزارش سلامت نویس؛ کیوی یکی از میوه‌های مغذی است که علاوه بر طعم مطلوب، حاوی ویتامین C، فیبر، پتاسیم و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی مختلف است.

ویتامین C موجود در کیوی در عملکرد طبیعی سیستم ایمنی، ساخت کلاژن و افزایش جذب آهن غیرهِم نقش دارد. به همین دلیل، مصرف میوه‌های حاوی ویتامین C در کنار منابع گیاهی آهن می‌تواند به استفاده بهتر بدن از این ماده معدنی کمک کند.

کیوی همچنین منبع مناسبی از فیبر غذایی است. فیبر با کمک به عملکرد طبیعی دستگاه گوارش می‌تواند در حفظ نظم حرکات روده و ایجاد احساس سیری نقش داشته باشد.

برخی مطالعات نیز اثر مصرف کیوی بر کیفیت خواب و عملکرد دستگاه گوارش را بررسی کرده‌اند، اما برای تعیین میزان دقیق اثرگذاری آن به پژوهش‌های بیشتری نیاز است.

کارشناسان تغذیه توصیه می‌کنند کیوی و سایر میوه‌ها به‌عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متنوع مصرف شوند. افرادی که به کیوی حساسیت دارند نیز باید از مصرف آن خودداری کنند.