مکمل ترکیبی حاوی کراتین به بهبود ریکاوری عضلات کمک کرد
نتایج یک کارآزمایی بالینی نشان می‌دهد مکمل ترکیبی مبتنی بر کراتین ممکن است روند ریکاوری و برخی شاخص‌های سازگاری عضلات را در افراد تازه‌کارِ تمرینات قدرتی بهبود دهد؛ اما افزایش قدرت کوتاه‌مدت بیشتری نسبت به دارونما ایجاد نکرده است.
به گزارش سلامت نویس؛ پژوهشگران دانشگاه ورزش پکن در یک کارآزمایی بالینی، تأثیر مکمل ترکیبی مبتنی بر کراتین را بر ریکاوری و عملکرد ورزشی افراد تازه‌کار بررسی کردند.
در این مطالعه ۴۶ مرد که سابقه تمرینات مقاومتی نداشتند، به دو گروه مکمل و دارونما تقسیم شدند. ۴۰ نفر از شرکت‌کنندگان دوره چهار هفته‌ای پژوهش را به پایان رساندند و همگی برنامه تمرینی مقاومتی یکسانی داشتند.
نتایج نشان داد گروه دریافت‌کننده مکمل در مقایسه با گروه دارونما، افزایش بیشتری در توده عضلانی و محیط ران و همچنین بهبود بیشتری در احساس ریکاوری داشتند.
با این حال، افزایش قدرت در حرکت پرس پا در هر دو گروه مشاهده شد و مکمل نتوانست مزیت بیشتری در افزایش قدرت کوتاه‌مدت ایجاد کند. شاخص‌های عملکرد کلیه شرکت‌کنندگان نیز طی دوره مطالعه در محدوده طبیعی باقی ماند.
پژوهشگران تأکید کردند که این مطالعه به دلیل تعداد کم شرکت‌کنندگان، دوره کوتاه و محدود بودن نمونه‌ها به مردان مبتدی، نیازمند بررسی‌های گسترده‌تر است.
