برنامه منظم روزانه میتواند به کاهش علائم افسردگی کمک کند
نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد داشتن برنامه منظم برای فعالیتهای روزانه، از جمله زمان مشخص برای بیدار شدن، غذا خوردن، فعالیت اجتماعی و خواب، میتواند با کاهش علائم افسردگی و درد جسمی در افراد مسن ارتباط داشته باشد.
به گزارش سلامت نویس؛ پژوهشگران دانشگاه میسوری در مطالعهای روی ۶۷ فرد بالای ۶۰ سال، ارتباط میان نظم فعالیتهای روزانه، کیفیت خواب، درد جسمی و علائم افسردگی را بررسی کردند. از میان شرکتکنندگان، ۳۷ نفر با بیخوابی مواجه بودند.
نتایج نشان داد افرادی که زمان انجام فعالیتهای روزمره خود را منظمتر نگه میداشتند، حتی در صورت داشتن مشکلات خواب، درد جسمی کمتر و علائم افسردگی پایینتری گزارش کردند.
پژوهشگران معتقدند ثابت نگه داشتن زمان بیدار شدن، وعدههای غذایی، فعالیتهای اجتماعی و خواب میتواند به تنظیم ساعت زیستی بدن کمک کند. بینظمی در این الگوها ممکن است ریتم طبیعی بدن را مختل کرده و بر سلامت جسم و روان اثر بگذارد.
با این حال، محققان تأکید میکنند این مطالعه رابطه میان نظم روزانه و وضعیت سلامت را بررسی کرده و بهتنهایی نمیتواند ثابت کند که ایجاد یک برنامه منظم مستقیماً باعث درمان افسردگی میشود.
کارشناسان توصیه میکنند افراد، بهویژه سالمندان، تا حد امکان زمان خواب و بیداری و فعالیتهای روزانه خود را منظم نگه دارند و در صورت تداوم علائم افسردگی یا اختلال خواب، برای ارزیابی تخصصی اقدام کنند.
