شبزندهداری با افزایش اضطراب و احساس تنهایی ارتباط دارد
نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد افرادی که بهطور طبیعی تمایل دارند دیرتر بخوابند و دیرتر بیدار شوند، میزان بیشتری از اضطراب و احساس تنهایی را گزارش میکنند؛ پژوهشگران معتقدند تنهایی در ساعات شب ممکن است بخشی از این ارتباط را توضیح دهد.
به گزارش سلامت نویس؛ پژوهشگران در مطالعهای با حضور ۴۴۲ نفر، ارتباط میان زمان خواب، احساس تنهایی و سلامت روان را بررسی کردند. شرکتکنندگان پرسشهایی درباره الگوی خواب، میزان اضطراب، احساس تنهایی و وضعیت کلی سلامت روان خود پاسخ دادند.
نتایج نشان داد افرادی که الگوی خواب دیرهنگام داشتند، در مقایسه با افراد دارای الگوی خواب زودتر، سطح بالاتری از اضطراب و احساس تنهایی را گزارش کردند. یکی از یافتههای مهم این پژوهش، نقش «تنهایی شبانه» بود؛ یعنی احساس جداافتادگی و نبود ارتباط اجتماعی در ساعات پایانی شب.
پژوهشگران تأکید میکنند این نتایج به معنای آن نیست که دیر خوابیدن بهتنهایی باعث اضطراب میشود. عوامل دیگری مانند سبک زندگی، شرایط اجتماعی و الگوی ارتباطات فرد نیز میتوانند در سلامت روان نقش داشته باشند.
کارشناسان توصیه میکنند برای حفظ سلامت روان، علاوه بر توجه به کیفیت و نظم خواب، ارتباط اجتماعی مناسب نیز حفظ شود. داشتن برنامه خواب منظم و پرهیز از انزوای طولانیمدت، بهویژه در ساعات شب، میتواند بخشی از یک سبک زندگی سالم باشد.
