پیادهروی روزانه؛ راهکاری ساده برای کاهش خطر بیماریهای مزمن
متخصصان سلامت میگویند پیادهروی منظم میتواند نقش مؤثری در پیشگیری از بیماریهای قلبی، دیابت و چاقی داشته باشد.
به گزارش سلامتنویس؛ کارشناسان حوزه سلامت بر اهمیت فعالیت بدنی منظم در حفظ سلامت جسم و روان تأکید کردند و پیادهروی روزانه را یکی از سادهترین و در دسترسترین روشهای افزایش تحرک دانستند.
به گفته متخصصان، انجام حداقل ۳۰ دقیقه پیادهروی در بیشتر روزهای هفته میتواند به بهبود عملکرد قلب، کنترل فشار خون، تنظیم قند خون و کاهش خطر ابتلا به بیماریهای مزمن کمک کند. همچنین این فعالیت بدنی در کاهش استرس، بهبود خلقوخو و افزایش کیفیت خواب نیز مؤثر است.
کارشناسان توصیه میکنند افراد برای بهرهمندی از مزایای پیادهروی، کفش مناسب بپوشند، شدت فعالیت را متناسب با شرایط جسمانی خود تنظیم کنند و در صورت داشتن بیماریهای زمینهای، پیش از شروع برنامه ورزشی با پزشک مشورت کنند.
