کمخوابی مزمن خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و متابولیک را افزایش میدهد
متخصصان سلامت تأکید میکنند خواب کافی و باکیفیت، یکی از مهمترین عوامل حفظ سلامت جسم و پیشگیری از بیماریهای مزمن است.
به گزارش سلامتنویس؛ کارشناسان حوزه سلامت اعلام کردند خواب ناکافی و بیکیفیت میتواند عملکرد سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، دیابت نوع ۲ و اختلالات متابولیک را افزایش دهد.
متخصصان توصیه میکنند بزرگسالان بهطور متوسط بین هفت تا ۹ ساعت خواب شبانه داشته باشند و با رعایت برنامه منظم خواب، کاهش استفاده از تلفن همراه پیش از خواب و ایجاد محیطی آرام، کیفیت استراحت خود را بهبود ببخشند.
به گفته کارشناسان، خواب کافی علاوه بر حفظ سلامت جسم، در بهبود تمرکز، تقویت حافظه، کاهش استرس و افزایش بهرهوری روزانه نیز نقش مهمی دارد. همچنین در صورت تداوم بیخوابی یا اختلالات خواب، مراجعه به پزشک برای بررسی علت و دریافت درمان مناسب ضروری است.
