میان وعده
میانوعدهخوری همیشه ناسالم نیست؛ کیفیت انتخاب مهمتر از تعداد وعدههاست
یک مطالعه جدید نشان میدهد خوردن میانوعده بین وعدههای اصلی لزوماً به معنای داشتن رژیم غذایی ناسالم نیست و نوع ماده غذایی و شرایطی که فرد در آن غذا میخورد نقش مهمی در کیفیت الگوی غذایی دارد.
میانوعدهخوری همیشه ناسالم نیست؛ کیفیت انتخاب مهمتر از تعداد وعدههاست
یک مطالعه جدید نشان میدهد خوردن میانوعده بین وعدههای اصلی لزوماً به معنای داشتن رژیم غذایی ناسالم نیست و نوع ماده غذایی و شرایطی که فرد در آن غذا میخورد نقش مهمی در کیفیت الگوی غذایی دارد.
۹ میانوعده مفید برای سلامت قلب و کاهش التهاب
انتخاب میانوعدههای سالم میتواند علاوه بر حفظ سلامت قلب، به کاهش التهاب مزمن بدن نیز کمک کند. متخصصان تغذیه میگویند خوراکیهایی که سرشار از فیبر، آنتیاکسیدان، چربیهای مفید و پروتئین هستند، خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و بسیاری از بیماریهای مزمن را کاهش میدهند.
۹ میانوعده مفید برای سلامت قلب و کاهش التهاب
انتخاب میانوعدههای سالم میتواند علاوه بر حفظ سلامت قلب، به کاهش التهاب مزمن بدن نیز کمک کند. متخصصان تغذیه میگویند خوراکیهایی که سرشار از فیبر، آنتیاکسیدان، چربیهای مفید و پروتئین هستند، خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و بسیاری از بیماریهای مزمن را کاهش میدهند.
خوردن میانوعده پرپروتئین قبل از خواب چه تأثیری بر کیفیت خواب دارد؟
مصرف یک میانوعده کوچک و سرشار از پروتئین پیش از خواب میتواند گرسنگی شبانه را کاهش داده و از بیدار شدن ناشی از گرسنگی جلوگیری کند، اما شواهد علمی نشان میدهد این عادت لزوماً باعث سریعتر خوابیدن یا بهبود کیفیت خواب نمیشود. متخصصان تأکید میکنند زمان، مقدار و نوع میانوعده نقش مهمی در تأثیر آن بر خواب دارد.
خوردن میانوعده پرپروتئین قبل از خواب چه تأثیری بر کیفیت خواب دارد؟
مصرف یک میانوعده کوچک و سرشار از پروتئین پیش از خواب میتواند گرسنگی شبانه را کاهش داده و از بیدار شدن ناشی از گرسنگی جلوگیری کند، اما شواهد علمی نشان میدهد این عادت لزوماً باعث سریعتر خوابیدن یا بهبود کیفیت خواب نمیشود. متخصصان تأکید میکنند زمان، مقدار و نوع میانوعده نقش مهمی در تأثیر آن بر خواب دارد.