مکمل کراتین به بهبود ریکاوری عضلات کمک کرد؛ اما قدرت بدنی را بیشتر افزایش نداد
یک کارآزمایی بالینی جدید نشان می‌دهد مکمل ترکیبی حاوی کراتین می‌تواند به بهبود احساس ریکاوری و برخی شاخص‌های عضلانی در افراد تازه‌کار کمک کند؛ با این حال، تأثیر بیشتری بر افزایش قدرت کوتاه‌مدت نداشته است.
به گزارش سلامت نویس؛ پژوهشگران دانشگاه ورزش پکن در یک مطالعه بالینی تصادفی، دوسوکور و کنترل‌شده با دارونما، تأثیر مکمل ترکیبی مبتنی بر کراتین را بر عملکرد و ریکاوری عضلات بررسی کردند.
در این پژوهش ۴۶ مرد مبتدی در تمرینات مقاومتی به دو گروه مکمل و دارونما تقسیم شدند. شرکت‌کنندگان به مدت چهار هفته یک برنامه تمرینی یکسان را دنبال کردند و در این مدت شاخص‌های عضلانی، عملکرد ورزشی و وضعیت ریکاوری آن‌ها مورد ارزیابی قرار گرفت.
نتایج نشان داد گروه دریافت‌کننده مکمل در مقایسه با گروه دارونما، افزایش بیشتری در توده عضلانی و محیط ران و بهبود بیشتری در احساس ریکاوری داشتند.
با این حال، افزایش قدرت در حرکت پرس پا در هر دو گروه مشاهده شد و مکمل نتوانست مزیت بیشتری در افزایش قدرت کوتاه‌مدت ایجاد کند. همچنین شاخص‌های عملکرد کلیه شرکت‌کنندگان در طول مطالعه در محدوده طبیعی باقی ماند.
پژوهشگران تأکید کردند که به دلیل کوتاه بودن دوره مطالعه و محدود بودن شرکت‌کنندگان به مردان مبتدی، نمی‌توان نتایج را به تمام ورزشکاران تعمیم داد.
