کمبود خواب می‌تواند تمرکز و عملکرد روزانه را تحت تأثیر قرار دهد
خواب ناکافی علاوه بر ایجاد خستگی، می‌تواند توجه، حافظه و توانایی تصمیم‌گیری را مختل کند. متخصصان سلامت تأکید می‌کنند که خواب منظم و کافی یکی از عوامل مهم حفظ سلامت جسمی و روانی است.
به گزارش سلامت نویس؛ خواب کافی یکی از نیازهای اساسی بدن برای حفظ عملکرد طبیعی مغز و سلامت عمومی است. کاهش مدت یا کیفیت خواب می‌تواند باعث خستگی روزانه، کاهش تمرکز، اختلال در حافظه و کند شدن واکنش‌های ذهنی شود.
بر اساس توصیه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا، بزرگسالان ۱۸ تا ۶۰ ساله باید در طول شب دست‌کم هفت ساعت بخوابند. نیاز به خواب با افزایش سن تغییر می‌کند و علاوه بر مدت خواب، کیفیت و پیوستگی آن نیز اهمیت دارد.
خواب نامناسب در بلندمدت با افزایش خطر برخی مشکلات سلامتی، از جمله بیماری‌های قلبی‌عروقی، دیابت نوع دو و اختلالات خلقی ارتباط دارد. البته بروز این بیماری‌ها به عوامل مختلفی وابسته است و نمی‌توان کمبود خواب را تنها علت آن‌ها دانست.
برای بهبود کیفیت خواب، توصیه می‌شود ساعت خواب و بیداری تا حد امکان ثابت باشد، محیط اتاق خواب آرام و تاریک نگه داشته شود و استفاده از تلفن همراه و سایر وسایل الکترونیکی دست‌کم ۳۰ دقیقه پیش از خواب کنار گذاشته شود. محدود کردن مصرف کافئین در ساعات پایانی روز نیز می‌تواند مفید باشد.
اگر مشکلات خواب به‌طور مداوم ادامه پیدا کند یا فرد با وجود خواب کافی همچنان احساس خستگی داشته باشد، مراجعه به پزشک برای بررسی علت احتمالی ضروری است.
