مکمل کراتین می‌تواند به بهبود توان عضلانی ورزشکاران گیاه‌خوار کمک کند
نتایج یک کارآزمایی بالینی جدید نشان می‌دهد مصرف مکمل کراتین مونوهیدرات ممکن است عملکرد انفجاری عضلات پایین‌تنه را در افراد گیاه‌خواری که فعالیت بدنی منظم دارند، بهبود دهد.
به گزارش سلامت نویس؛ نتایج پژوهشی منتشرشده در اکتبر ۲۰۲۶ در مجله European Journal of Applied Physiology نشان می‌دهد مکمل کراتین می‌تواند در بهبود برخی شاخص‌های عملکرد ورزشی افراد گیاه‌خوار نقش داشته باشد.
در این مطالعه تصادفی‌سازی‌شده و سه‌سوکور، ۲۰ فرد گیاه‌خوار فعال در بازه سنی ۱۸ تا ۴۵ سال به دو گروه دریافت‌کننده کراتین مونوهیدرات و دارونما تقسیم شدند. شرکت‌کنندگان به مدت چهار هفته مکمل دریافت کردند و تغییرات عملکرد بدنی و برخی شاخص‌های آزمایشگاهی آنان بررسی شد.
نتایج نشان داد گروه دریافت‌کننده کراتین در برخی آزمون‌های توان انفجاری پایین‌تنه، از جمله پرش عمودی، بهبود معناداری داشت. همچنین افزایش توده عضلانی اسکلتی و تغییراتی در آب کل بدن مشاهده شد؛ با این حال، بهبود معناداری در تمام آزمون‌های قدرت و سرعت دیده نشد.
پژوهشگران تأکید کردند که به دلیل تعداد کم شرکت‌کنندگان و کوتاه بودن دوره مطالعه، برای تأیید این نتایج به پژوهش‌های گسترده‌تر و طولانی‌مدت نیاز است. مصرف مکمل‌های ورزشی نیز باید با توجه به شرایط فردی، وضعیت سلامت و نیاز واقعی ورزشکار انجام شود.
