تازه‌ترین یافته‌ها درباره مکمل کراتین و افزایش قدرت عضلانی
نتایج یک مطالعه ۱۲ هفته‌ای نشان می‌دهد مصرف کراتین در بزرگسالان میانسال می‌تواند با افزایش توده بدون چربی و قدرت عضلانی همراه باشد؛ حتی در افرادی که برنامه ورزشی منظم نداشتند.
به گزارش سلامت نویس؛ پژوهشگران دانشگاه تگزاس A&M در یک مطالعه ۱۲ هفته‌ای، تأثیر مصرف مکمل کراتین را بر توده عضلانی و قدرت افراد ۴۵ تا ۶۵ ساله بررسی کردند.
نتایج نشان داد افرادی که کراتین مصرف کرده بودند، حتی بدون داشتن برنامه ورزشی منظم، افزایش توده بدون چربی و قدرت عضلانی را تجربه کردند. در افرادی که همزمان ورزش و رژیم غذایی با کالری کنترل‌شده داشتند، افزایش قدرت و حفظ توده عضلانی بیشتر مشاهده شد.
پژوهشگران تأکید می‌کنند این یافته‌ها به معنای بی‌نیازی از ورزش نیست و مطالعه روی گروهی از بزرگسالان میانسال انجام شده است؛ بنابراین نمی‌توان نتایج را مستقیماً به همه افراد تعمیم داد. همچنین مصرف مکمل‌ها بهتر است متناسب با شرایط جسمی و نظر متخصص تغذیه یا پزشک انجام شود.
