هشدار کارشناسان: افسردگی فصلی با فرا رسیدن پاییز

به گزارش سلامت نویس؛ همزمان با آغاز فصل پاییز و کوتاه شدن روزها، کارشناسان سلامت روان نسبت به بروز «اختلال عاطفی فصلی» یا افسردگی پاییزی هشدار داده اند. در این اختلال، کاهش نور خورشید باعث افت سطح سروتونین مغز می شود و می تواند به خستگی مفرط، بی حوصلگی، کاهش انرژی، خواب آلودگی و تغییر خلق و خو منجر شود. به گفته متخصصان، این حالت معمولا خفیف تا متوسط است و با چند راهکار ساده قابل مدیریت است. قرار گرفتن روزانه در معرض نور طبیعی خورشید، فعالیت بدنی منظم، تغذیه سالم و حفظ برنامه خواب منظم از مهمترین روش های مقابله با این اختلال به شمار می روند. کارشناسان همچنین توصیه می کنند که افراد در صورت تداوم یا تشدید علائمی مانند افسردگی عمیق، کاهش شدید انگیزه یا افکار آسیب رسان به خود، حتما به روان شناس یا روان پزشک مراجعه کنند. در همین حال، سازمان بهزیستی کشور از اجرای برنامه های تازه ای برای گسترش خدمات مشاوره ای خبر داده است که از جمله آن ها می توان به تربیت درمانگران تخصصی سلامت روان سالمندان و آموزش مشاوران برای پیشگیری از رفتارهای خود آسیب رسان اشاره کرد.