آب غنی از هیدروژن ممکن است خستگی پس از ورزش شدید را کاهش دهد
یک مطالعه جدید نشان میدهد مصرف آب غنی از هیدروژن پیش از ورزش ممکن است در فعالیتهای سرعتی تکرارشونده، افت توان عضلانی و برخی شاخصهای خستگی را کاهش دهد؛ با این حال، نتایج این مطالعه کوچک هنوز برای نتیجهگیری قطعی کافی نیست.
به گزارش سلامت نویس؛ پژوهشگران در یک کارآزمایی تصادفی و کنترلشده با دارونما، اثر مصرف آب غنی از هیدروژن را بر عملکرد ورزشی و روند ریکاوری بررسی کردند. نتایج این مطالعه در سپتامبر ۲۰۲۶ در Journal of Sports Science & Medicine منتشر شده است.
در این پژوهش ۱۳ ورزشکار مرد دانشگاهی شرکت کردند. شرکتکنندگان در دو جلسه، مجموعهای از هفت دوی سرعت دوچرخهسواری ۶ ثانیهای با شدت حداکثری را انجام دادند و پیش از یکی از جلسات آب غنی از هیدروژن و پیش از جلسه دیگر دارونما دریافت کردند.
نتایج نشان داد در جلسه مصرف آب غنی از هیدروژن، توان متوسط شرکتکنندگان بالاتر بود و میزان افت عملکرد و شاخص خستگی کاهش یافت. همچنین برخی شاخصهای مربوط به بازیابی سیستم عصبی خودکار پس از ورزش سریعتر به حالت پایه بازگشتند.
پژوهشگران همچنین گزارش کردند غلظت لاکتات خون در سه دقیقه پس از ورزش در شرایط مصرف آب غنی از هیدروژن حدود یک میلیمول در لیتر کمتر بود. با این حال، تعداد شرکتکنندگان بسیار کم بود و همه افراد مورد بررسی نیز مردان ورزشکار جوان بودند؛ بنابراین نمیتوان این نتایج را به تمام ورزشکاران یا افراد عادی تعمیم داد.
آب غنی از هیدروژن در سالهای اخیر بهعنوان یکی از محصولات مورد توجه در تغذیه ورزشی مطرح شده است، اما برای مشخص شدن میزان اثر واقعی آن بر عملکرد و ریکاوری، به مطالعات بزرگتر و طولانیتر نیاز است. بنابراین این یافتهها هنوز به معنای اثبات قطعی مزیت این محصول برای عملکرد ورزشی نیست.
