بتاآلانین ممکن است عملکرد ورزشهای پرفشار را بهبود دهد
یک مرور نظاممند و متاآنالیز جدید نشان میدهد مکمل بتاآلانین ممکن است عملکرد ورزشکاران در فعالیتهای ورزشی پرفشار و متناوب را اندکی بهبود دهد؛ با این حال پژوهشگران بر محدودیت شواهد تأکید کردهاند.
به گزارش سلامت نویس؛ پژوهشگران در یک مرور نظاممند و متاآنالیز جدید، تأثیر مکمل بتاآلانین را بر عملکرد ورزشکاران رشتههای تیمی بررسی کردند. این مطالعه که ۱۷ سپتامبر ۲۰۲۶ در نشریه BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation منتشر شد، ۱۴ کارآزمایی تصادفیسازیشده با مجموع ۲۶۸ ورزشکار را مورد بررسی قرار داد.
نتایج نشان داد مصرف بتاآلانین با اثر کوچک اما معنادار بر عملکرد فعالیتهای پرفشار و متناوب همراه بود. با این حال، شواهد مربوط به تأثیر این مکمل بر میزان لاکتات خون پس از ورزش قطعی نبود.
بتاآلانین یک اسیدآمینه است که در بدن به تولید کارنوزین عضلات کمک میکند. افزایش کارنوزین میتواند ظرفیت عضلات برای مقابله با افزایش اسیدیته ناشی از فعالیت شدید را افزایش دهد و به همین دلیل این مکمل در ورزشهای پرفشار مورد توجه قرار گرفته است.
پژوهشگران همچنین تأکید کردند که کیفیت شواهد در این بررسی محدود بوده و نتایج را نمیتوان مستقیماً به عملکرد واقعی در مسابقات تعمیم داد. آنها انجام مطالعات بزرگتر، استانداردتر و با حضور زنان ورزشکار بیشتر را ضروری دانستند.
بنابراین، اگرچه بتاآلانین یکی از مکملهای مورد مطالعه در تغذیه ورزشی است، میزان تأثیر آن به نوع ورزش، مدت مصرف و شرایط فرد بستگی دارد و مصرف مکملها بهتر است با توجه به نیازهای تغذیهای و نظر متخصص تغذیه ورزشی انجام شود.
