کم‌خوابی فقط خستگی نیست؛ خواب ناکافی سلامت بدن را تهدید می‌کند

به گزارش سلامت‌نویس؛ خواب یکی از نیازهای اساسی بدن است و کیفیت آن نقش مهمی در حفظ سلامت جسم و روان دارد. کمبود خواب می‌تواند باعث کاهش تمرکز، اختلال در حافظه، تحریک‌پذیری و افت عملکرد روزانه شود.

بر اساس توصیه‌های متخصصان، داشتن برنامه منظم خواب، کاهش استفاده از تلفن همراه و وسایل الکترونیکی پیش از خواب و فراهم کردن محیطی آرام و تاریک می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.

همچنین مصرف نوشیدنی‌های حاوی کافئین در ساعات پایانی روز و داشتن وعده‌های غذایی سنگین نزدیک زمان خواب ممکن است خواب شبانه را مختل کند.

متخصصان تأکید می‌کنند اگر مشکلات خواب به‌صورت مداوم ادامه داشته باشد یا با علائمی مانند خستگی شدید روزانه و اختلال در فعالیت‌های روزمره همراه شود، بهتر است علت آن توسط پزشک بررسی شود.