سلامت روده چه ارتباطی با کیفیت خواب دارد؟
پژوهشهای جدید نشان میدهد ارتباط میان میکروبیوم روده و خواب میتواند نقش مهمی در سلامت عمومی داشته باشد و تغییرات در ترکیب باکتریهای روده ممکن است با کیفیت خواب و تنظیم چرخه خوابوبیداری مرتبط باشد.
به گزارش سلامتنویس؛ در سالهای اخیر توجه پژوهشگران به ارتباط میان دستگاه گوارش، مغز و کیفیت خواب افزایش یافته است. مجموعه میکروارگانیسمهای موجود در روده که به آن «میکروبیوم روده» گفته میشود، در فرایندهای مختلف بدن از جمله متابولیسم و عملکرد سیستم ایمنی نقش دارد.
برخی مطالعات نیز ارتباط میان ترکیب میکروبیوم روده و الگوهای خواب را بررسی کردهاند. بر اساس این یافتهها، اختلال در تعادل میکروبی روده ممکن است با تغییر در کیفیت خواب و برخی فرایندهای مرتبط با چرخه شبانهروزی همراه باشد.
متخصصان میگویند تغذیه متعادل میتواند به حفظ سلامت میکروبیوم روده کمک کند. مصرف کافی فیبر از طریق سبزیجات، میوهها، حبوبات و غلات کامل و همچنین کاهش مصرف غذاهای فوقفرآوریشده از جمله راهکارهای عمومی برای حمایت از سلامت روده است.
البته ارتباط میان میکروبیوم و خواب هنوز بهطور کامل شناخته نشده و نمیتوان بر اساس شواهد موجود، مصرف یک ماده غذایی یا مکمل خاص را بهعنوان درمان اختلالات خواب توصیه کرد.
کارشناسان تأکید میکنند افرادی که برای مدت طولانی دچار بیخوابی، خوابآلودگی روزانه یا اختلال جدی در الگوی خواب هستند، بهتر است برای بررسی علت مشکل به پزشک مراجعه کنند.
