هشدار درباره مصرف بیرویه کراتین در میان ورزشکاران
با افزایش استفاده از کراتین میان ورزشکاران، متخصصان تغذیه درباره مصرف خودسرانه و بیش از اندازه این مکمل هشدار دادهاند و بر رعایت مقدار مصرف توصیهشده تأکید کردهاند.
به گزارش سلامتنویس؛ کراتین یکی از مکملهای پرمصرف در میان ورزشکاران است که معمولاً با هدف افزایش توان و بهبود عملکرد ورزشی مورد استفاده قرار میگیرد. با این حال، مصرف بیش از اندازه آن بدون توجه به شرایط بدنی فرد میتواند مشکلساز باشد.
متخصصان تغذیه تأکید میکنند که افزایش مقدار مصرف کراتین لزوماً به معنای دستیابی سریعتر به نتیجه نیست و ورزشکاران نباید برای رسیدن به افزایش حجم یا قدرت در مدت کوتاه، دوز مصرفی خود را بهصورت خودسرانه افزایش دهند.
کراتین در بدن نیز بهطور طبیعی تولید میشود و بخشی از آن از طریق مواد غذایی دریافت میشود. بنابراین میزان نیاز به مکمل در افراد مختلف یکسان نیست و به رژیم غذایی، نوع فعالیت ورزشی و شرایط جسمانی فرد بستگی دارد.
کارشناسان توصیه میکنند ورزشکاران پیش از شروع مصرف مکمل، بهویژه در صورت ابتلا به بیماری زمینهای یا مصرف دارو، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنند و فرآوردههای مجاز را از مراکز معتبر تهیه کنند.
همچنین مکمل نباید جایگزین تغذیه مناسب، تمرین اصولی و خواب کافی شود؛ این سه عامل همچنان پایه اصلی بهبود عملکرد ورزشی و ریکاوری محسوب میشوند.
