غذا خوردن دیرهنگام همراه با استرس میتواند سلامت روده را تهدید کند
نتایج یک پژوهش جدید نشان میدهد ترکیب استرس مزمن و خوردن وعدههای غذایی در ساعات پایانی شب میتواند با تغییر در میکروبیوم روده و افزایش برخی مشکلات گوارشی مانند یبوست و اسهال ارتباط داشته باشد.
به گزارش سلامت نویس؛ رابطه میان زمان غذا خوردن، استرس و سلامت دستگاه گوارش در سالهای اخیر مورد توجه پژوهشگران قرار گرفته است. در یک مطالعه جدید، محققان ارتباط میان استرس مزمن، زمان مصرف وعدههای غذایی و وضعیت میکروبیوم روده را بررسی کردند.
یافتهها نشان داد افرادی که همزمان با استرس مزمن، وعدههای غذایی خود را در ساعات دیرهنگام مصرف میکردند، تنوع کمتری در میکروبیوم روده داشتند و بیشتر با علائمی مانند یبوست یا اسهال مواجه بودند.
پژوهشگران معتقدند زمانبندی وعدههای غذایی میتواند در کنار کیفیت رژیم غذایی و میزان استرس، یکی از عوامل مؤثر بر عملکرد دستگاه گوارش باشد. با این حال، این یافتهها بهتنهایی رابطه علت و معلولی را اثبات نمیکنند و برای بررسی دقیقتر این ارتباط به مطالعات بیشتری نیاز است.
کارشناسان تغذیه توصیه میکنند افراد تا حد امکان وعدههای غذایی خود را در ساعات نسبتاً منظم مصرف کنند و از وعدههای بسیار سنگین در ساعات پایانی شب پرهیز کنند. همچنین مدیریت استرس، خواب کافی و داشتن رژیم غذایی متنوع و سرشار از مواد غذایی گیاهی میتواند به حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک کند.
