شام نامنظم با افزایش علائم افسردگی ارتباط دارد
نتایج یک مطالعه جدید روی بزرگسالان ایرانی نشان میدهد افرادی که زمان خوردن شام آنها از روزی به روز دیگر تغییرات زیادی دارد، ممکن است سطوح بالاتری از علائم افسردگی را تجربه کنند.
به گزارش سلامت نویس؛ پژوهشگران دانشگاه علوم پزشکی تهران در مطالعهای جدید، ارتباط میان زمانبندی وعده شام و علائم افسردگی را در بزرگسالان بررسی کردند. نتایج این پژوهش نشان داد تغییرات زیاد در زمان خوردن شام از یک روز به روز دیگر، با سطوح بالاتر علائم افسردگی ارتباط دارد.
محققان معتقدند نظم در زمان وعدههای غذایی میتواند با ریتم شبانهروزی بدن ارتباط داشته باشد. ساعت زیستی بدن علاوه بر خواب و بیداری، در تنظیم برخی فرایندهای متابولیک و عملکردهای مرتبط با مغز نیز نقش دارد.
البته این مطالعه یک ارتباط را نشان میدهد و به معنای آن نیست که نامنظم بودن زمان شام مستقیماً باعث افسردگی میشود. عوامل مختلفی از جمله کیفیت خواب، شرایط اجتماعی، استرس، فعالیت بدنی و الگوی کلی تغذیه نیز میتوانند بر سلامت روان تأثیر بگذارند.
متخصصان توصیه میکنند افراد تا حد امکان زمان وعدههای غذایی خود را منظم نگه دارند و در کنار تغذیه متعادل، خواب کافی و فعالیت بدنی مناسب را نیز در برنامه روزانه خود قرار دهند. در صورت تداوم علائم افسردگی مانند بیانگیزگی، احساس غمگینی یا اختلال در عملکرد روزانه، مراجعه به متخصص سلامت روان ضروری است.
