بابونه برای خواب مفید است؟ یافتههای علمی درباره یک دمنوش سنتی
بابونه از قدیمیترین گیاهان مورد استفاده در طب سنتی برای آرامش و مشکلات خواب است. بررسیهای علمی نشان میدهد این گیاه ممکن است در بهبود برخی شاخصهای خواب نقش داشته باشد، اما شواهد موجود هنوز برای اثبات اثر قطعی آن در درمان بیخوابی کافی نیست.
به گزارش سلامت نویس؛ دمنوش بابونه سالهاست بهعنوان نوشیدنی آرامبخش، بهویژه پیش از خواب، استفاده میشود. ترکیبات موجود در بابونه از نظر تأثیر احتمالی بر سیستم عصبی و آرامش بدن مورد توجه پژوهشگران قرار گرفتهاند.
یک مرور و فراتحلیل از مطالعات بالینی نشان داد مصرف بابونه میتواند در برخی افراد به کاهش بیدارشدنهای شبانه و بهبود ماندن در خواب کمک کند؛ با این حال، تأثیر مشخصی بر مدت کلی خواب یا عملکرد روزانه افراد مشاهده نشده است.
آیا بابونه بیخوابی را درمان میکند؟
هنوز نمیتوان چنین ادعایی کرد. مرکز ملی سلامت مکمل و یکپارچه آمریکا (NCCIH) اعلام کرده است که شواهد کارآزماییهای بالینی درباره تأثیر بابونه بر بیخوابی قطعی نیست. بنابراین بابونه نباید جایگزین درمان استاندارد اختلالات خواب شود.
از سوی دیگر، برخی مطالعات اولیه احتمال تأثیر مکمل بابونه بر علائم اضطراب فراگیر را مطرح کردهاند، اما NCCIH تأکید میکند این نتایج هنوز قطعی نیستند.
چه کسانی باید در مصرف بابونه احتیاط کنند؟
مصرف بابونه برای بسیاری از افراد در مقادیر معمول غذایی و نوشیدنی مشکلی ایجاد نمیکند، اما ممکن است در افرادی که به گیاهان خانواده کاسنیان و گلستارهای، مانند گلراعی و ابروسیا (ragweed)، حساسیت دارند واکنش آلرژیک ایجاد کند.
همچنین مصرف مکملهای گیاهی با داروهای مختلف میتواند نیازمند احتیاط باشد؛ بنابراین افرادی که داروی منظم مصرف میکنند، بهتر است پیش از استفاده درمانی از مکمل بابونه با پزشک یا داروساز مشورت کنند.
جمعبندی
بابونه همچنان یکی از محبوبترین گیاهان دارویی برای آرامش و خواب است و برخی مطالعات، اثر احتمالی آن بر کیفیت خواب را نشان دادهاند. با این حال، شواهد فعلی برای معرفی بابونه بهعنوان درمان قطعی بیخوابی کافی نیست.
