مکملهای پروبیوتیک ممکن است به خواب ورزشکاران کمک کنند
نتایج یک مرور علمی جدید نشان میدهد مصرف مکملهای پروبیوتیک و سینبیوتیک ممکن است کیفیت خواب و مدت زمان به خواب رفتن افراد فعال و ورزشکاران را بهبود دهد؛ با این حال پژوهشگران بر نیاز به مطالعات بزرگتر برای تأیید این یافتهها تأکید دارند.
به گزارش سلامت نویس؛ پروبیوتیکها میکروارگانیسمهای زندهای هستند که در صورت مصرف مناسب میتوانند بر ترکیب میکروبیوم روده اثر بگذارند. در سالهای اخیر، نقش میکروبیوم روده در عملکرد ورزشی، ریکاوری و سلامت عمومی ورزشکاران مورد توجه پژوهشگران قرار گرفته است.
در یک مرور علمی جدید، کارآزماییهای تصادفیشده درباره تأثیر پروبیوتیکها و سینبیوتیکها بر خواب افراد فعال بررسی شد. نتایج نشان داد این مکملها ممکن است کیفیت خواب ادراکشده را افزایش داده و زمان مورد نیاز برای به خواب رفتن را کاهش دهند.
پژوهشگران معتقدند ارتباط میان روده، سیستم عصبی و عملکرد بدن میتواند یکی از توضیحات احتمالی برای این اثر باشد. با این حال، تفاوت در نوع باکتریهای استفادهشده، دوز مکملها و ویژگیهای شرکتکنندگان باعث شده نتایج مطالعات کاملاً یکسان نباشد.
متخصصان تغذیه ورزشی تأکید میکنند پروبیوتیکها نباید جایگزین خواب کافی، تغذیه متعادل و برنامه تمرینی مناسب شوند و شواهد فعلی هنوز برای توصیه یک نوع یا دوز مشخص به همه ورزشکاران کافی نیست. پژوهشگران نیز انجام مطالعات بزرگتر و استانداردتر را برای مشخص شدن میزان اثرگذاری این مکملها ضروری میدانند.
