بررسی نقش HMB در حفظ توده عضلانی و ریکاوری پس از تمرین

به گزارش سلامت‌نویس؛ HMB یکی از ترکیبات مورد توجه در حوزه تغذیه ورزشی است که پژوهشگران اثر آن را بر حفظ توده عضلانی، قدرت و روند ریکاوری بررسی کرده‌اند.

HMB متابولیتی از اسیدآمینه لوسین است و به‌دلیل نقش احتمالی آن در کاهش تجزیه پروتئین عضلات، در برخی مکمل‌های ورزشی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

بررسی‌های علمی نشان داده‌اند که HMB، به‌ویژه در برخی گروه‌ها و در شرایطی که حفظ توده عضلانی اهمیت بیشتری دارد، می‌تواند اثرات مثبتی داشته باشد؛ با این حال میزان اثرگذاری آن به وضعیت بدنی، نوع تمرین و رژیم غذایی فرد وابسته است.

کارشناسان تأکید می‌کنند مکمل HMB نباید جایگزین دریافت کافی پروتئین و برنامه تمرینی اصولی شود و مصرف آن بهتر است با توجه به نیازهای فردی و نظر متخصص تغذیه ورزشی انجام گیرد.