خواب نامنظم میتواند با افزایش مشکلات سلامت روان همراه باشد
پژوهشگران در مطالعات اخیر بر اهمیت نظم خواب در حفظ سلامت روان تأکید کردهاند و یافتهها نشان میدهد الگوی خواب نامنظم میتواند با افزایش علائم اضطراب، افسردگی و اختلال در عملکرد روزانه ارتباط داشته باشد.
به گزارش سلامت نویس؛ خواب یکی از عوامل مهم در حفظ سلامت جسم و روان است و تغییرات مداوم در زمان خواب و بیداری میتواند بر عملکرد مغز و تنظیم هیجانات تأثیر بگذارد. متخصصان سلامت روان معتقدند کیفیت خواب و داشتن برنامه منظم خواب میتواند به بهبود خلقوخو و عملکرد شناختی کمک کند.
خواب ناکافی یا بیکیفیت ممکن است باعث افزایش تحریکپذیری، کاهش تمرکز و دشوارتر شدن مدیریت استرس روزانه شود. در مقابل، داشتن زمان خواب و بیداری نسبتاً ثابت میتواند به تنظیم ساعت زیستی بدن کمک کند.
کارشناسان توصیه میکنند افراد تا حد امکان زمان مشخصی برای خواب و بیدار شدن داشته باشند، پیش از خواب استفاده از تلفن همراه و سایر وسایل دارای صفحهنمایش را کاهش دهند و محیط خواب را آرام، تاریک و مناسب نگه دارند.
با این حال، متخصصان تأکید میکنند مشکلات مداوم خواب میتواند نشانه یک اختلال جسمی یا روانی باشد و در صورت ادامهدار شدن بیخوابی یا اختلال شدید در خواب، ارزیابی توسط پزشک یا متخصص سلامت روان ضروری است.
