به گزارش سلامت نويس، دنیای مدرن شاهد تغییرات قابل توجهی در نقش های جنسیتی بوده است، به طوری که زنان بیشتری در حالی که مسئولیت‌های خانوادگی را انجام می‌دهند به دنبال مشاغل هستند. بارداری که یک مرحله دگرگون کننده و سرنوشت ساز در زندگی یک زن است، چالش‌های منحصر به فردی را برای مادران شاغل ایجاد می‌کند.

بارداری می‌تواند از نظر جسمی و احساسی سخت باشد و نیازهای اضافی یک شغل می تواند این چالش‌ها را تشدید کند.علائم بارداری مانند خستگی، حالت تهوع، و نوسانات خلقی می‌تواند برای برخی از زنان طاقت فرسا باشد.

یک محیط کاری سریع و پر استرس می‌تواند بر سلامت زنان باردار تأثیر منفی بگذارد. استرس با پیامدهای نامطلوب بارداری مرتبط است، و برای کارفرمایان ایجاد محل کار حمایتی و سازگار برای مادران باردار ضروری است.

ایجاد تعادل بین کار و بارداری می‌تواند زمان کمی برای استراحت و آرامش باقی بگذارد. استراحت کافی برای سلامت مادر و جنین در حال رشد حیاتی است و زمان استراحت ناکافی می‌تواند منجر به عوارض و افزایش سطح استرس شود. بسته به ماهیت شغل، محیط‌های کاری خاص ممکن است خطرات ایمنی را برای زنان باردار ایجاد کند.

قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی مضر، فشار فیزیکی بیش از حد، یا ایستادن طولانی مدت می‌تواند سلامت مادر باردار و نوزادش را به خطر بیندازد.

محبوبه حاجی فقها،متخصص طب ایرانی با بیان اینکه بارداری به این معنا نیست که زنان شاغل مجبور به رها کردن شغل خود شوند، اظهار داشت: اگرچه دوران بارداری، زنان را در وضعیت حساس و ویژه‌ای از نظر سلامتی قرار می‌دهد اما فعالیت تا زمان وضع حمل برای زنانی که بارداری طبیعی و سالمی را تجربه می‌کنند، امکان پذیر است.

وی با تاکید بر اهمیت توجه به تغذیه مناسب و سالم در دوران بارداری، یادآور شد: جنین در دوران بارداری در حال رشد است؛ بنابراین مهمترین چیزی که باید به آن توجه داشت، کیفیت غذاست. دوران بارداری این غذاها را بخوریدتوصیه می‌شود در برنامه غذایی در دوران بارداری، مواد حاوی پروتئین مانند گوشت، مرغ و ماهی، همراه با مقدار زیادی انواع سبزی های سبز، کربوهیدرات ها و فیبر استفاده شود.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز تصریح کرد: بهتر است مادران باردار پشت میز کار غذا میل نکنند؛ چراکه این تمرین به کاهش استرس کمک می‌کند. همچنین مصرف زیاد آب به بهبود سیستم لنفاوی و جریان خون کمک می کند و از سوی دیگر خون رسانی به اندام های مختلف بدن افزایش می یابد.

وی توجه به تحرک بدنی مناسب را از دیگر ضروریات حفظ سلامت در دوران بارداری عنوان کرد و افزود: مادران باردار می توانند زنگ هشدار تلفن همراه خود را تنظیم کنند تا با قدم زدن، مقداری تحرک داشته باشند همچنین مادران باردار می توانند هنگام صحبت با تلفن از جای خود برخیزند که این کار موجب بهبود گردش خون و کاهش تورم پاها می شود. حاجقی فقا خاطرنشان کرد: لازم است مادران باردار شاغل، انجام حرکات کششی را در برنامه خود قرار دهند؛ چرا که اضافه وزن و تغییرات جسمی، مشکلاتی نظیر کمردرد را به همراه دارد.

زنان باردار ساعت کاری خود را کم کنند

به گفته وی محدود کردن روزهای کار در هفته به مادران باردار شاغل توصیه می شود. زنان بارداری که بیش از 32 ساعت در هفته در یک کار پر استرس و سنگین مشغول به فعالیت هستند، احتمال اینکه نوزادشان زودتر از موعد به دنیا بیاید و یا با وزن کمتر از حد طبیعی متولد شود، بیشتر است. همچنین مادرانی که تمام وقت در مشاغل پرفشار مشغول به کار هستند، باید ساعت کار خود را در طول دوران بارداری کاهش دهند.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز استفاده از صندلی و میز کار مناسب برای مادر باردار در محل کار را مهم ارزیابی کرد و گفت: در دوران بارداری ممکن است تغییراتی در کیفیت خواب ایجاد و با پیشرفت بارداری مدت خواب نیز کوتاه شود. در این موارد خواب‌های کوتاه در طی روز می‌تواند باعث نشاط و شادابی شود.

وی به مادران باردار شاغل توصیه کرد در دوران بارداری از لباس‌هایی استفاده کنند که راحت باشند و امکان نفس کشیدن آزادانه را فراهم می‌کنند. همچنین در این دوران نباید از کفش‌های پاشنه بلند استفاده کرد.

پایان پیام/