ذهن آگاهی
ذهن آگاهی؛ پژوهش های تازه از تغییر ساختار مغز و نقش آن در کاهش اضطراب و افسردگی می گویند
پژوهش های تازه نشان می دهند ذهن آگاهی فراتر از یک تمرین آرامش بخش ساده، با تغییر فعالیت نواحی کلیدی مغز مانند بادامه و هیپوکامپ، به تنظیم هیجان، بهبود تمرکز و کاهش علائم اضطراب و افسردگی کمک می کند.
ذهن آگاهی؛ پژوهش های تازه از تغییر ساختار مغز و نقش آن در کاهش اضطراب و افسردگی می گویند
پژوهش های تازه نشان می دهند ذهن آگاهی فراتر از یک تمرین آرامش بخش ساده، با تغییر فعالیت نواحی کلیدی مغز مانند بادامه و هیپوکامپ، به تنظیم هیجان، بهبود تمرکز و کاهش علائم اضطراب و افسردگی کمک می کند.
ذهن‌آگاهی دقیقاً یعنی چه؟/ روزانه چند دقیقه ذهن‌آگاهی تمرین کنیم؟
ذهن‌آگاهی یا مایندفولنس، تمرینی برای توجه آگاهانه به لحظه حال است؛ یعنی مشاهده افکار، احساسات، تنفس و تجربه‌های بدنی، بدون قضاوت عجولانه و سرزنش خود. برای شروع این تمرین، حتی یک تا پنج دقیقه در روز کافی است.
ذهن‌آگاهی دقیقاً یعنی چه؟/ روزانه چند دقیقه ذهن‌آگاهی تمرین کنیم؟
ذهن‌آگاهی یا مایندفولنس، تمرینی برای توجه آگاهانه به لحظه حال است؛ یعنی مشاهده افکار، احساسات، تنفس و تجربه‌های بدنی، بدون قضاوت عجولانه و سرزنش خود. برای شروع این تمرین، حتی یک تا پنج دقیقه در روز کافی است.