روزانه فقط ۱۰ دقیقه فعالیت بدنی می‌تواند با خواب عمیق‌تر ارتباط داشته باشد
پژوهشگران دانشگاه تگزاس در آستین گزارش داده‌اند که فعالیت بدنی منظم، حتی در بازه‌های کوتاه روزانه، با افزایش مدت خواب عمیق و بهبود برخی شاخص‌های خلق‌وخو در جوانان ارتباط دارد.
به گزارش سلامت نویس؛ نتایج پژوهشی درباره ارتباط الگوهای فعالیت بدنی و کیفیت خواب نشان می‌دهد تعداد روزهایی که افراد در طول هفته فعالیت می‌کنند، ممکن است در کیفیت خواب آن‌ها نقش داشته باشد.
در این مطالعه، پژوهشگران داده‌های فعالیت بدنی و خواب دانشجویان دانشگاه تگزاس در آستین را که طی چند ماه با دستگاه‌های ردیاب تناسب اندام ثبت شده بود، بررسی کردند. یافته‌ها نشان داد افرادی که به‌طور منظم‌تری فعالیت بدنی داشتند، زمان بیشتری را در مراحل عمیق و ترمیمی خواب سپری می‌کردند.
بر اساس گزارش پژوهش، حتی حدود ۱۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط تا زیاد در روز با تغییرات قابل‌اندازه‌گیری در خواب عمیق ارتباط داشت. فعالیت‌های سبک‌تر، از جمله پیاده‌روی و وقفه‌های حرکتی در طول روز نیز با برخی شاخص‌های بهتر خواب و خلق‌وخو همراه بودند.
پژوهشگران تأکید می‌کنند که نتایج، ارتباط میان فعالیت بدنی و خواب را نشان می‌دهد و به‌تنهایی رابطه علت و معلولی را ثابت نمی‌کند. با این حال، گنجاندن تحرک منظم در برنامه روزانه می‌تواند بخشی از عادت‌های مفید برای سلامت عمومی و بهداشت خواب باشد.
